为主、有氧与无氧混合供能、大小强度交替的运动项目。（三）网球专项各个素质特征及应如何进行相应的体能训练
1、专项速度素质网球场上的运动大多数是短距离的移动，往往是在事先无准备或准备不充分的条件下，从动态中改变方向的移动，移动方向随机多变，大多界于26m之间。移动形式大多采用分腿垫步、跨步、跑步、交叉步，冲刺步等形式。主要侧向、向前和向后。运动员主要是靠预判各种来球、对方的站位等，然后根据本人技术和战术的需要，经过瞬间复杂的思维和判断，迅速采取行动，在整个反应过程中，不仅时间非常短促，而且运动员所遇到的情况也非常复杂。所以网球运动员的专项素质应着重于反应速度和动作速度。在训练中应采取正确的方法来训练下肢、躯干、上肢、前臂内旋等诸肌群的快速工作能力。（1）提高练习者的反应速度侧滑步移动训练：运动员做沿网球场端线做侧滑步时，听教练哨声，向另一侧做快速侧滑步。短距离快速跑练习：1530m听信号起动加速跑、上下坡跑、上
f下楼跑等。反应性快跑：在网球场放45个标志桶，让运动员绕过标志物快
速跑并每隔一个标志物摸一下再跑。短距离折返跑练习：在网球场底线到中线再到球网的折返跑，要
求摸线后到球网摸球网后返回，反复如此。
动作反应练习：假设有四位运动员，摆四张凳子成一个圆形，让运动员围着凳子转，教练喊停，看谁最先坐下，谁最后坐下。
反应性游戏：运动员排队绕圈慢跑，间隔为1m，听教练员口令规定的几名运动员即几人成组，不符合组合人数者为失败，失败者罚做俯卧撑。
多球变换练习：教练为运动员喂多球，线路不确定，如正反手大斜线跑动、前后场跑动、底线两球前场一球截击两球（对击球线路作出数量要求）
（2）提高练习者的动作速度拉力练习：橡皮带找同伴固定，双手握住橡皮带抗阻力及各种动作拉力练习。各组各种动作练习2030此，每组间歇时间为6090s高抬腿接冲刺跑练习：原地高抬腿练习，听教练喊口令迅速起动跑出1015m，频率及高抬腿是的高度不能下降。每组动作做1015s，每组间歇时间为6090s执网球拍快速徒手动作练习：30s正手反手等动作练习，一般采取以慢快最快快慢的动作速度节奏进行练习。快速哑铃练习：持1kg的轻哑铃，做快速底线正反手底线截击正反手动作。要求动作准，速度快。2、专项灵敏素质网球的灵敏素质主要表现在移动时快而有效的起动、迅速变换动作和变换方向的能力方面。协调肌肉运动，使肌肉具有适时地以适当的速度和强度r