知重点：落地的1、跳准练习，在落地点上画一个
道落地缓冲的重要性和方法，上下肢边长为40cm的正方形，要求学生
自我保护意识。
的协调配合。起跳后落入正方形内。
2、技能目标：让学生学难点：落地的2、落地平稳练习，多做近距离的
落地动作巩固会立定跳远的落地动作，方法，四肢协起跳落地动作，手臂的摆动要协调
4练习
落地时，能够屈膝缓冲，调。
配合。地面设置标志物，双脚主动
平稳落地。
有意识地踩踏标志物。
3、情感目标：通过反复
的练习和教师的提醒养
成自我保护的意识。
卧撑
1、认知目标：学生熟练重点：连贯动1、示范完整立定跳远动作
掌握立定跳远完整的动作
2、分组进行多级立定跳远练习
作方法，进一步提高跳跃难点：身体动3、游戏，青蛙过河
能力。
作的协调连
2、技能目标：通过80接
5
完整动作巩固练习，身体素质
的学生熟练掌握立定跳
练习
远的完整动作，提高动作
的正确性。
3、情感目标：让学生树
立立定跳远的自信心和
勇气。
立卧撑小推车练习
1、认知目标：学生能知重点：讲解考1、男女生分开进行考核
道立定跳远的动作要领，核要求和注2、按照立定跳远达标成绩进行考
考核方法，丈量方法。意事项
核
2、技能目标：90以上难点：考核过
6考核
的学生在考核时能做到程中注意安上、下肢协调用力，腾空全
立卧撑
后双膝向胸前快收，双脚
向前伸展落地的动作。
3、情感目标：学生练习
积极，并在考核时表现出
争取好成绩的强烈愿望。
运动知识与技能学练等级
体能发展等级
情意与合作表现等级
单
元
学
习测试
优秀：动作连贯，用力一气呵成、摆臂、起跳有力。有明显腾空。远度超过南通市合格以上标准。
优秀：学生的力量、速度、协调等素质有明显提升。
优秀：学生练习积极，能在练习中提升勇敢、顽强的精神品质，注意
练习的安全。
标
准
f立定跳远单元教学计划第1课时教案
教学对象：七年级班；男生人；女生人；执教者：
；年月日
内技能动作规格：立定跳远基本动作技术容设计体能练习：小推车练习、立卧撑
重点：蹬地与摆臂的协调配合难点：抬腿收腹
教学目标
过程
时间
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
通过介绍让学生初步了解立定跳远的概让80的学生初步掌握立定跳激发乐于参与体育运动的兴趣
念。
远动作技术，发展协调、弹跳和爱好，培养团队协作、积极
力
向上的精神，深刻理解团队意
识的重要性
运动负荷
过程内容
教师活动
学生活动
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