克，辣酱油1小匙，味酣1小匙，盐、胡椒粉少许做法：1、食材洗净，洋葱切丝，蘑菇切片。2、猪排用肉槌敲松后，均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉，备用。3、热锅后，放入黄油，将猪排略煎，加入洋葱炒软至呈透明状。4、再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒，加少许清水，转小火，煮4分钟即可。
f孕期营养：补铁猪肝菜孕妇贫血食谱孕妇补铁食谱孕妇贫血吃什么好孕期有些孕妇会出现缺铁性贫血和发生水肿，此款营养食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等多种营养素，可改善贫血和水肿现象。材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。做法：1、把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。2、把油菜洗净切成两段。3、把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。
红腰豆栗子鸡脚导读：红腰豆栗子鸡脚营养丰富，非常适合怀孕13月的孕妈咪食用。
f用料：红腰豆半斤，栗子2两，鸡脚半斤，豉油2汤匙，冰糖适量，盐适量，鸡粉适量。做法：1、先将鸡脚切去趾尖，然后出水，以去除多余胶质，沥干待用。2、用滚水将红腰豆煮至半熟，约15分钟左右。3、将鸡脚放入锅，以少许绍兴酒爆香。注入适量水和调味料，约半小时。4、跟着，放入栗子10分钟，最后，才放入红腰豆跟所有材料一起半小时即成。小贴士：1、栗子香甜美味，是孕妇健康的零食。2、该道菜味道鲜美，颜色鲜艳，能帮助孕妇开胃。专家点评：红腰豆含丰富纤维素、铁质、蛋白质、维他命A、B、C、E、钾质。栗子则含蛋白质、脂肪、淀粉质、碳水化合物及维生素B1、B2，适合孕妇食用。
f蜜豆百合炒斑球
导读：蜜豆百合炒斑球营养丰富，非常适合怀孕13月的孕妈咪食用。
用料：蜜糖豆003kg，鲜百合002kg，东星斑003kg，蒜茸少许，姜茸少许，鸡粉15茶匙，胡椒粉少许，生粉15茶匙，糖15茶匙，麻油15茶匙，省油500毫升。
做法：1、东星斑起肉切件，用盐、鸡粉、麻油及生粉腌约10分钟，备用。2、鲜百合用水清洗去根，备用。用加了砂糖的滚水将蜜糖豆灼熟，备用。起油锅泡热星斑块。把蒜茸及姜茸放在锅中爆香。3、将蜜糖豆及百合炒香，加入斑块，以盐、鸡粉、糖、麻油及胡椒粉调味，最后用生粉开清水勾芡，即成。
小贴士：
f1、此道菜清淡美味，适合没r