怀孕饮食2
四款营养食谱为孕妈安胎护航
导读：孕早期的饮食应该怎样选择呢？安胎吃什么呢？为您推荐4款孕妈早期安胎食谱。
孕妈妈怀孕早期，有时候会由于身体因素不稳定而失去肚中的宝宝。靓妈们不必太过担心，为您推荐4款孕早期的安胎美食，为肚中的宝宝营造一个茁壮成长的环境哦！
安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妈妈的食欲。制作方法：1、鲫鱼去鳞、脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。2、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔
f水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
桑寄生煮蛋
营养分析：有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。制作方法：1、鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水同煮。2、待鸡蛋熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成，吃蛋饮汤。
姜丝肉
营养分析：此菜有开胃健脾，止吐的功效。制作方法：1、将葱洗净切成末待用；将瘦肉已去皮的瘦肉切成6厘米长的，火柴梗粗的细丝；姜鲜姜洗净，去皮，切细丝后用凉水泡，拔出辣味，控去水分。2、净炒勺坐旺火，放净油烧热，下入肉丝，放葱末，煸炒至发白色，烹料酒、酱油，加味精、盐调味，下姜丝翻
f炒入味，淋香油出勺装平盘。
莲子糯米粥
营养分析：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。制作方法：1、温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。2、刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。
孕期增强体抗力食谱：蘑菇猪排孕中期饮食导读：蘑菇猪排，食材洋葱具有杀菌、增强免疫力等功效。这道菜结合猪排、洋葱、蘑菇，除了补充准妈妈所需蛋白质之外，更有预防感冒、增强肝肾解毒能力和抗菌的功效。
f洋葱营养丰富，含有生物活性物质，具有杀菌、增强免疫力、降血脂、改善过敏体质和促进新陈代谢等功效，是重要的保健食材。这道菜结合猪排、洋葱、蘑菇，除了补充孕妇所需蛋白质之外，更有预防感冒、增强孕妇肝肾解毒能力和抗菌的功效。蘑菇猪排：增强体抗力，提升睡眠质量，改善过敏体质材料：1餐份，猪排100克，洋葱80克，蘑菇50克调味料：酒1小匙，面粉10克，黄油15克，番茄酱15r