FMS功能测试评价表姓名性别年龄惯用肢体打法训练年限运动员等级身高（cm）体重（kg）
测试1：深蹲得分：3躯干上部平行于胫骨或趋向于垂直地面注：★股骨低于水平面★膝沿足方向不过足尖★棒位于足正上方2只能在足跟下加垫木条的前提下完成上面的标准1身体出现代偿动作或不能完成动作0动作过程中出现疼痛测试2：过栏架步左腿得分右腿得分3髋、膝和踝保持在矢状面注：★腰椎保持稳定★棒与栏架保持平行2身体出现代偿动作（扭、前倾或旋）1失去平衡或碰杆0动作过程中出现疼痛测试3：前后分腿蹲左足在前得分：右足在前得分：3保持稳定注：★足保持在矢状面内★膝接触前足跟2动作完成过程中出现代偿动作1不能完成动作或失去平衡0动作过程中出现疼痛测试4肩部灵活性左手在上得分：右手在上得分：3两拳距离小于手掌长手掌长：注：2两拳距离小于32手掌长1两拳距离大于32手掌长肩关节排查测试（左）：通过未通过0动作过程中出现疼痛肩关节排查测试（右）：通过未通过测试5主动直膝抬腿左腿得分：右腿得分：3脚踝过大转子注：2脚踝位于大转子与大腿中线间1脚踝未能过膝盖0动作过程中出现疼痛前上嵴到髌骨中线距离：测试6躯干稳定性俯撑得分：3男子两大姆指置于前额高度注：3女子两大姆指置于下巴高度★将身体作为一个整体推起★腰部未下掉2男子两大姆指置于下巴高度2女子两大姆指置于锁骨高度1不能完成动作或出现代偿（腰部下掉）0动作过程中出现疼痛背伸排查测试：通过未通过测试7转动稳定性左手侧得分：右手侧得分：3同侧活动注：★躯干保持水平★膝肘沿直线运动2对侧活动1失去平衡或不能完成动作0动作过程中出现疼痛体屈排查测试：通过未通过得分：测试者：测试日期：
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