高中舞蹈课教案
一、教学目的
1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学使学生初步了解舞蹈基础理论常用术语并能在舞蹈学习实践中应用。
2、舞蹈基训部分即对学员进行基本能力的训练如发展学员身体各部分肌肉的能力训练关节的柔软性控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳、转、翻等各种技巧。
二、授课地点舞蹈教室
三、内容安排
身体基本能力训练
1、脚绷脚、勾脚、半勾脚
绷脚动作做法脚背绷紧脚尖用力下压脚底形成弓型初学者可以通过外力施压来训练。
勾脚动作做法脚背收紧脚尖向上勾起脚跟用力前伸。
半勾脚动作做法在绷脚的基础上脚尖勾起脚背保持原样。
环绕脚动作做法准备姿态绷脚尖双腿并拢直腿坐地双手体侧扶地。做法①12双脚勾起34脚跟不动脚尖分开56双脚在分开的基础上绷直78双脚尖并拢还原到准备姿态。做法②12双脚尖绷直分开
f脚跟靠紧34双脚尖分开勾起56在勾脚的形态上双脚并拢78双脚绷直还原到准备姿态。
※训练要求
勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌大脚背用力绷直。
2、腿压腿、抬腿、踢腿
坐压前腿动作做法准备姿态绷脚并腿上身垂直坐地立腰、挺胸抬头双手体侧扶地。做法上身垂直下压贴近腿部双手经体侧至头顶扶脚尖。
上身抬起后还原到准备姿态。
坐压旁腿动作做法准备姿态坐地右腿体侧伸直左腿体侧屈腿右
手扶地左手托掌。做法上身向右腿下压左手扶右腿。压左腿时动作相反。
坐压后腿动作做法准备姿态双跪坐双手扶大腿。做法压右后腿
时右腿向正后方伸直双手体侧撑地上身向后下压注意尽量用后腰头靠近右腿还原姿态时上身要垂直。压左腿时动作相反。
躺身抬前腿、踢前腿动作做法准备姿态绷脚尖直腿躺身双手小七
位。抬前腿的做法绷右脚慢慢向上抬起注意力量
f伸展到脚尖脚尖领先抬起落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。
侧躺身抬旁腿、踢旁腿动作做法
准备姿态绷脚尖双腿并拢侧躺身
面向7点左手头顶伸直右手屈肘撑地。抬旁腿的做法右腿绷直慢慢抬起抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法同抬旁腿的路线向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。
跪抬后腿、踢后腿动作做法准备姿态双腿跪地上身稍前倾双手
撑地。抬右后腿做法右腿向后伸直绷脚尖慢慢抬起注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法在抬后腿的基础上快速后踢。
※训练要求
腿的训练要保持姿r