长10°左右屈膝角度。如疼痛不明显，则尽快加大活动范围。（2）开始侧抬腿练习：30次组，24组日，组间休息30秒。（3）开始后抬腿练习：30次组，24组日，组间休息30秒。（4）抗重力伸膝练习：1020次组，23组日。10术后4周：（1）开始静蹲练习：2分钟次，间隔5秒，5次组，2组日。（2）俯卧位“勾腿练习”：屈膝至无痛角度保持1015秒。30次组，4组日。练习后即刻冰敷。（3）跨步练习：10次组，组间间隔30秒，24次日。（4）如有条件可开始固定自行车练习，无负荷至轻负荷。1015分次，2次日。11术后13个月（1）强化肌力和关节活动度练习。（2）开始患侧单腿蹲起练习：2030次组，组间间隔30秒，24次日。（3）台阶前向下练习：10次组，组间间隔30秒，24次日。12术后3个月以后：
经复查后可逐渐恢复全面活动。
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