三级公共营养师考试试题及答案技能简答题1简要写出我国居民膳食指南的主要内容：1食物多样，谷类为主；2多吃蔬菜、水果和薯类；3常吃奶类、豆类及其制品；4常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；6吃清淡少盐的膳食；7如饮酒应适量；8吃清洁卫生、不变质的食物。什么是食物中毒？分为哪几种类型？答：凡健康人经口摄入正常数量、可食状态的“有毒食物”指被致病菌及其毒素、化学毒物污染或含有毒素的动植物食物后所引起的以急性感染或中毒为主要临床特征的疾病。通常按病原学将食物中毒分为：细菌性食物中毒、有毒动植物食物中毒、化学性食物中毒、真菌毒素食物中毒。2简述合理营养的基本要求答：所谓合理营养是指膳食营养在满足机体需要方面能合乎要求，也就是说由膳食提供人体的营养素，种类齐全，精量充沛，能保证机体各种生理活动的需要。符合合理营养要求的膳食一般称为平衡膳食，其基本要求是：1摄取的食物应供给足够的能量和各种营养素，以保证机体活动和劳动所需要能量；保证机体生长发育、组织修复、维持和调节体内的各种生理活动；提高机体免疫力和抵抗力，适应各种环境和条件下的机体需要。2摄取的食物应保持各种营养素平衡，包括各种营养素摄入量和消耗量以及各种营养素之间的平衡。3食物通过合理加工烹调、尽可能减少食物中各种营养素的损失，并提高其消化吸收率。并具有良好的色、香、味、形，使食物多样化，促进食欲，满足饱腹感。4食物本身清洁无毒害，不受污染，不含对机体有害物质，食之无害。5有合理的膳食制度，三餐定时定量，比例合适三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占一日总能量的30、40、30为宜。34简述预防骨质疏松症的饮食营养措施答：1合理充足的钙摄入；2合理合理充足的维生素D；3钠盐摄入要少；4蛋白质摄入要适中；5不要酗酒；6不要大量饮用咖啡；7少喝碳酸饮料；8多吃蔬菜水果；
f9多吃富含黄酮类的食物；10合理平衡全面的饮食。5骨质疏松症的预防1以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。2从饮食中摄取足够的钙质。3熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。4服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。5摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。6节制使用酒精。7戒烟。8限制咖啡因用量。9不要吃太多的肉r