武当三丰38式太极拳拳谱
（根据视频动作的解说与动作线路整理）
1，起势重心下沉，脚尖点地，迈开马步标准，重心轻移到左脚。做到：松肩沉胯，
含胸拔背，全身放松。两手合到腑前下沉，抱球提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖提起与肩平，成大圆形。沉肩沉肘沉掌，气运掌心合掌于头顶，翻腕下沉至肠位与脐平，后收起，下沉做勾手提与肩平，同肩宽。2，退步崩式（应为“进步棚式”）
勾手变掌，两手交叉（左手在上）抱球，扣脚收（左）脚丁步，（左手向上撑，右手向下压，左手向左、向下、向右画半圆，落于右腹前；同时右手向右、向上、向左划弧，落于右肩前）手抱圆，手臂撑圆。转身左脚向斜角迈步前移，马步棚掌，左掌心朝里右掌心朝下，两臂撑圆。3，揽雀尾
（右手前移）穿掌（穿于左掌前下方，同时左掌内旋，掌心向下）（身体）后坐，扣脚（左脚内扣，右脚外扣），（右手向右上方划弧）上手齐眉，（左掌向下划弧）下手齐胯，（重心移于左腿，左手上提至左肩前，右手略向右下方划弧，接着向左划弧收于腹前）抱球收（右脚）脚（成）丁步。穿掌（右掌向左下方穿掌，）下沉，（左掌指尖翘起，掌心向右），迈右脚，（左掌推向右掌，距离3cm左右），（身体右转，成右弓步，上身与手型不变）推、（后坐，重心移于左腿）左掌（反掌向外）按（左掌右掌回捋，左掌至腹前），摆左扣右（向左下划弧，左掌心朝左，五指向下；右掌心朝向左，拇指向上，两臂呈圆形），摆右（注：身体微微右摆）扣左（注：左掌微微向左扣，从左腰旁，沿着身体向右运动），一插（左掌在外），二插（提右掌，插在外）收（左）脚，三托换掌（右腿提起，左掌稍向后手，两手作托之状），左掌（从右掌上）穿出（两腕相叠，交叉，掌心向上），翻腕（掌心朝下）提膝，脚尖扣起蹬出，绷直收回（同时翻掌，掌心朝外，向左右划弧，分掌）。重心下沉（同时两掌向身体两腰部，划弧，向前穿），上步，（落脚）弓步（原文为“马步”）送掌（掌心向上）。摆脚一带（右脚左收，靠向左脚，曲左臂，掌心朝下；右手翻掌，掌心朝外，随着身体的转动，自左向右划弧带，突出腰部的转动）至左上斜方，二换手退步（右脚向右退一步），转身（右转身）弓步带掌（曲右臂，在手臂撑圆，掌心朝外；左手伸出并翻掌，掌心朝右，随着身体的转动，自右向左带划弧，突出腰部的转动）至右后斜角，后坐穿（右）掌（右掌向腰际划弧，然后向前从左手上方穿出，掌心都向上，后脚即左脚后跟微微r