感恩与身心健康
感恩graitude词源于拉丁词根gratia，意为优美、高尚、感谢。衍生出来的意思就是带着善良的心，慷慨的心做事，感受给子和获得之美。
虽然很多心理学家从不同的角度对感恩进行了不同的描述，但是也存在着一定的共性。总结起来，感恩就是对外界超自然界、自然界、人的积极刺激进行感知后，产生的持久的、稳定的感谢状态，并因此诱发了积极的关系。而且这种状态和关系具有泛化的性质。
值得注意的是，感恩的产生是基于双方的，不是方单独可以完成的，它至少感恩者和施恩者这两个对象。如果我们在接受了别人的恩惠的时候，发自内心地表达出感恩，这种情感就会被别人感知到，从而更加愿意对我们施惠，我们本身也从中得到了益处，同时更愿意对别人进行施惠。一旦这种良性的循环建立，人们之间的关系就会发展得很好，更加被社会认可，社会更加和谐，我们的主观幸福感也会随之增强。下面我从三个角度分享一下感恩对身体健康的重要性。一感恩与睡眠
众所周知，睡眠障碍以及睡眠质量不佳，在医学界已经被证实是导致人体机能紊乱、整体健康水平低下的重要因素。因此，睡眠质量与心理健康有着非常重要的关系临床发现感恩水平高的人具有更好的睡眠质量。研究分析认为，感恩水平高的人在睡
1
f眠的初期更倾向于想一些积极的事情，而不会纠缠在对那些消极事情的解释上面。这有助于保持睡前的心理平静，减少睡眠潜伏期，进而促进个体恢复精力，保持身体健康。二感恩与生理健康
当人们表现出善意的举动时，大脑会释放出多巴胺，血液中复合胺的含量也会升高，而这两种物质都会使人感觉愉悦。临床发现感恩水平高的人，愤怒、敌意以及攻击行为更少，也更容易降低血压、戒烟和减轻体重。学会感恩还有助于调节情绪、减轻压力，减少患忧郁、失眠等神经性疾病的概率。感恩的情绪不仅会让人对生活的主观感受更美好，也的确会给人的健康指标带来更为实际的积极影响。感恩水平还会影响到人们血液中某些特殊蛋白质的含量。而这些蛋白质含量的异常则会导致人们患上慢性炎症，继而引发一系列慢性的健康问题，如癌症、糖尿病和心脏病。临床研究发现，心脏衰竭的患者，其感恩水平越高，体内的炎症性生物标记越少，心脏运行的功能越强。三感恩与抑郁感恩能够预防并抵御多种精神障碍的发生，与抑郁情绪以及创伤后应激障碍PTSD等病理状态呈显著负相关。在风湿性关节炎患者中，感恩水平较高的个体较少体验到抑郁和焦虑情绪，对自己身体的康复持乐r