起跑器的练习，并进行纠“预备”姿势。
抵足板上，后膝跪地，两错，除个别存在
手放在紧靠起跑线后沿的普遍错误外，2．增强手指和臂的
处，两臂伸直，肩与起跑其余的采用个别力量。
线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距
辅导。
3．延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成注意：
大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处，注意听“预备”口令。
听枪声起动的习惯。4．反复做后腿蹬离1．在“各就位”步起跑器屈膝前摆的辅骤中，体重应平均地
当听到“预备”口令后，从
助练习。
被两手，一脚，一膝
容而平稳地抬起臀部，身
所支撑。
体重心同时前移，形成臀
2．在“预备”步骤
部稍高于肩，肩超过起跑
中，体重主要落在两
线（一般超过10cm左右）
臂和前脚上。整个身
的身体姿势。当听到枪声练习时，教师发令，认真练习，仔细观察体好像压紧的弹簧
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或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做
指导学生进行练习。
有力的前后摆动，同时两
前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方
一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。
腿迅速蹬起跑器。（图3）
注意：
⑶练习
1．第二，三排同
全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速
学必须认真完成蹲距式动作；
跑出去（距离10m），二、
2．跑出去的同学
三排原地不动，第四排同教师作为裁判兼游积极参与，认真完成；从中间分开从两侧
学仔细观察前面同学的动戏执行者，进行发以完成课堂内容。
作是否正确。
基
令，组织学生完成游戏，达到课程目
慢跑回来准备练习。
本
28游戏：贴膏药
分方法分成人数相等的
标
部钟二组，一组手拉手围成一
圈，另一组贴在前一组的
分
后面，找两人，一人逃一
人追，逃者可贴在任何一
组合前，接着这个组合的
目的：集中注意力，发展反
后者再逃，依次进行。
应能力。
一：集合整队，见习生入教师领导学生进行放松练习
列
放松练习
结
二：放松练习
束8
部分三：总体小结
分钟
评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生
1认真听讲。
2自我反思，自我评价。
四：收还器材
主动参加运动的意
识。
3．收还器材
规则：听见口令后，要迅速做出相应的动作队形：集合队形
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场起跑器4个地器材课后小结
安全保障课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安r