激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。过去的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。科学家们还分析出橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。除了饮绿茶和补充维生素A，电脑一族还可以适当的吃一些动物肝脏制成的保健品和零食。动物的肝脏对恢复和稳定视力有一定的帮助，某些富含维生素A的坚果也对恢复视力有一定帮助，比如榛子。我国古代医学宝典《开宝本草》和《医林纂要》中有榛子可以明目的明确记载：果仁含碳水
f化物165，蛋白质162～18，脂肪506～77，灰分35。果实含淀粉15。叶含鞣质595～1458。甘，平。①《开宝本草》“味甘，平，无毒。：”②《医林纂要》“甘咸，平。：”脾、胃、肝三经，调中，开胃，明目。中医认为，榛子有补脾胃，益气力，明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾不足之症颇有益处。长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素A和β胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。正确选择和吃对食物对有效防止电脑给人们带来的负面影响将起到重要作用，这些作用不会在短时间内显示出效果，但是可以保证的是，电脑一族吃对食物对他们身心健康的维护将是长久和富有成r