电脑是个好东西，它的出现开阔了人们认识世界发现世界的视野，同时也辅助人们做了许多人类力所不及的工作，从广义上讲，确实是20世纪最伟大的发明之一。电脑的操作和使用分为很多层面，不同的工作需要决定了电脑的使用者们需要适当的补充不同层面的营养。统计数据的使用者们需要长时间的坐在电脑显示屏前，保持固定或者单调的几个坐姿，在工作繁忙的时候甚至十多个小时不能离开岗位，对神经和意志力是一个严重挑战。从事简单单一录入的使用者们，眼睛需要长时间的凝视显示屏，加上坐姿和座位有时调整不当，会造成颈椎和视神经的过度疲劳。还有那些嗜网如命的“冲浪者”们，比正常工作环境中的白领们更加钟情电脑，他们可以连续几十个小时赖在电脑前，吃喝拉撒睡在电脑旁，基本上除了网上冲浪外，生活中已经没有什么能让他们感到兴奋的事了。经研究证实，电脑的显示屏会缓慢的释放出有害的放射性物质，让使用者的面部出现褐色斑点，影响“市容”和造成皮肤隐患；而工作环境中的低频噪音会造成一定程度的神经衰弱、头晕和四肢乏力。综上所述，电脑的使用者们实际上所处的工作环境并非外界想像的那样美妙。平常，上班族们接触电脑的时间比接触身边任何人的时间都长，这就要求他们的饮食和营养在补充方面多下功夫了。前面已经提到过，长期使用电脑的人会因为这样或者那样的原因变得疲劳、焦虑和神经衰弱，在缺少有效防辐射保护的环境里，还会使人的视力衰退，有些人还会因不正确的姿势导致颈椎和脊椎方面的问题。针对这些问题，我们建议您依照下列方法进行改善：电脑的使用者们大多从事简单和单调的数据交换与信息记录工作，有固定的使用频率和使用时间，中间可能从事一定程度的肢体锻炼。那么，除了进行适当的体育活动，在日常饮食方面需要注意的是尽可能的增加些具备抗辐射和防止“上斑”的食物。什么食物具备上述特点呢？就是我们司空见惯的茶叶。茶叶中优秀的抗辐射专家首推绿茶。对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，电脑显示器发出的低度辐射是个令人不安的危险因素。即便是每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。英国科学家通过大量的研究发现，电脑一族每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可帮助抵御电脑辐射。电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺r