减肥、戒烟、每天饮酒1杯以下，并经常锻炼。如果是单纯高甘油三酯，则应限制食物总量，尤其避免摄入碳水化合物。6促甲状腺激素：lt40毫摩尔升
促甲状腺激素TSH会影响T3和T4甲状腺素的分泌，除了有助调节新陈代谢、体温和心率之外，也会影响到皮肤、头发、肌肉力量、情绪及大脑功能。TSH超过45毫摩尔升，表明甲状腺无法产生足够的甲状腺素，帮助身体正常运转。检查促甲状腺激素应从35岁开始。女性中较常见的甲减会升高胆固醇及甘油三酯水平，导致心脏病及抑郁风险增加。如果TSH水平较高，必须服用药物。如果一切正常，可5年检查一次。7身体质量指数BMI：185249
身体质量指数BMI体重公斤÷身高米2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。有调
f查显示，那些BMI指数超出40的人，比指数处于22525的“健康人群”，往往短寿十年左右。对中国成年人来说，BMI指数低于185属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失导致的骨质疏松症等危险。健康体重的BMI指数为185249，BMI在2528之间属于体重超标，超过28即为肥胖症。每年查一次体重，或在体重增加或减少的时候接受检查。如果超重，则应该控制饮食，增加锻炼，最重要的是常测腰围。这是因为，即使BMI正常，腰围过粗也会增加2型糖尿病、心脏病等危险。8C反应蛋白：lt10毫克升
C反应蛋白CRP指标高，意味着心脏病发作的风险比正常情况高25倍。此外，它也是中风、糖尿病及与某些癌症相关的慢性轻微炎症的标志。在不清楚自己的心脏病风险的时候，不妨检查一下CRP。CRP检查并非常规检查，但想了解自己心脏病风险及家族病史情况时，可进行该检查，得出的结果对医生诊断大有帮助。如果CRP水平较高，应改变生活方式，经常锻炼，并多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物三文鱼、核桃、菜籽油及亚麻籽油等，以减少体内炎症。9身高：21岁时身高最标准
f一般来说，21岁时身高达到最高值。21岁之后每年应测一次身高，如果身高比21岁时矮了38厘米，那么应该立即检查骨骼密度或者做脊柱X光检查。大约有一半的女性一生中会发生骨质疏松型骨折。如果你的身高突然降低，那就预示着骨质密度已经开始变化。平时应常吃含钙饮食，补充维生素D，多做快走或打羽毛球等减重锻炼。烟酒习惯也影响骨骼健康。必要时遵医嘱接受药物治疗。10生活中的其他健康数据
有氧运动：每周150240分钟包括平日举重、散步和跑步等力量训练：r