５分钟）
１．１００m50m测试
f第教学周第节（第2次课）
教学的基本内容
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方法：两人一组，４名计时员，１名记录员（学生）１名发令（学生）要求：每人１次，不得抢跑、按点名册顺序进行。２．双杠臂屈伸式单杠身体向上测试方法：按点名顺序依次进行：教师和１名学生说完成次数，１名学生记录。要求：单杠每次头部应超过横杠，双杠臂屈伸手臂时角小于９０度，尽力做到个人极限次数。３．原地立定跳远测试方法：沙坑边向沙坑内跳跃，每人３次，取最远成绩记录，按顺序依次进行。４．握杆转肩测试：方法：学生依次握不同宽度的横杆做１次向后再向前的转肩运动，设置５、４、３、２、１分的握杆。要求：学生要做好肩部活动，可选择任一宽的杆。５．１分钟仰臣起坐测试方法：两人一组，一人做练习，另一人记次数。教师计开始和结束时间。要求：手和脚相接触为完成一次。三、结束部分（５分钟）（略）。
f第教学周第节（第3次课）
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教学目的
通过规定设置的十项身体素质测试，了解学生身体素质发展水平，为制订合理的提高身体素训练提供依据。
教学重点与难点准确测定每项身体素质项目
教学方法与手段
运用练习法、竞赛法进行各项目测试、认真准确填写记录表。
教学的基本内容
本课内容：身体素质测试：10m×４往返跑；前后抛铅球（男5kg，女4kg）；
纵跳横高；低卧撑或立卧撑；800m（女），1500mm（男）跑。
一、准备部分20分钟
１．课开始部分
组织：二列横队
体委整队、检查人数、师生问好
教师宣布本课内容、目标、要求
２．准备活动
体委领慢跑５－８分钟
教师领做专项徒手操６－８节
教师领做各种压腿等伸展运动
学生做加速跑4050m×34次二人一组
３．教师做测试准备、讲测试方法。
二、基本部分（6065分钟）
f第教学周第节（第3次课）
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教学的基本内容
１．10m×4往返跑
方法：找10m段，两端设法个瓶，被测者做１０m往返跑并触及设置的瓶子。
依次练习测试。
教师计时，学生记录成绩。
要求：必须触及瓶子后再返回，每人１－２次。
２．前后抛掷铅球测试：
方法：原地双手由投掷向后勤前沿抛铅球。
教师宣布投掷成绩，学生记录。
要求：投掷时双脚不能移动，每人２－３次，依次进行。
３．纵跳摸高测试
方法：原地连续集次向上双腿起跳，手触及电子横高器。教师宣读最好成绩，
学生记录。
要求：不得上步起步，学生依次进行。
４．俯卧撑或立卧撑测试：
方法：5人一组连续完成俯卧撑、记最多r