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一周早餐食谱大全小学生一周早餐食谱
星期一小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、拌黄瓜星期二豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥牛奶(或豆奶)、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐(14块)。
星期三牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。星期四豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米粥苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。星期五牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。星期六豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。星期日大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果。
f周二:麦片粥、卤蛋、
拌黄瓜、煎饺、葡萄。
周三:牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
周四:豆浆、鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜
周五:橙汁、蛋炒饭。
周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。
周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。
看起来复杂,其实、只要准备好了,并不是很麻烦,其中的南瓜、地瓜、麦片都是极好的东东,一定要让孩子常吃。下面把我的经验告诉大家:
周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果小米面粥,最简单了,不用说大家都会吧。小花卷我就买的速冻的,和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟,这个也就10分钟左右。这一锅就出来3样。南瓜也可用微波炉,切大约23公分宽、78公分长的条,微波大约810分钟。火腿切片。水果随意。
周二:麦片粥、卤蛋、
拌黄瓜、煎饺、葡萄
我用的西麦的麦片,沸水一冲稍闷23分即可,卤蛋可自己
一次多做几个,也可买现成的,蛋微波蒸热一下就成。黄瓜
对半再对半切,再切成2公分左右的小段,用盐、香油一拌
即好。煎饺我就买的思念或是其他冻饺,我买的湾仔码头,
平底锅加点油,饺子无须解冻直接下锅,小火,中途再点点
儿水,要盖上锅盖,数量视饭量定了,一般孩子23个就够
了。
周三:牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉牛奶不说了,只提醒不要热沸,否则破坏营养。煎荷包蛋大
f家都会,可依据孩子的口味放酱油或白糖。全麦面包我就买古德的那种。全麦的东西也要多吃昂。番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄,里面可放点葡萄干点缀,加沙拉酱一拌即成。火腿r
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