如何预防腰椎间盘突出作者：黄运绥腰椎间盘突出已经是一种很常见的疾病，现在，很多人都被腰肢间盘突出所困扰。对于一些人患上腰椎间盘突出，一般都是由于太过劳累或是坐姿不当而致，影响患者的健康和正常生活，严重时会导致患者的行走不便，可见该疾病的危害之大。因此，了解一些腰椎间盘突出的预防很重要，也是减少疾病出现的关键。腰椎间盘突出症是骨科常见病、多发病之一。以旁侧型突出居多，中央型突出约占36～142。中央型椎间盘突出常造成马尾神经压迫而出现大小便功能障碍，亦称之为腰椎间盘突出危象，即指中央型腰椎间盘突出致马尾神经损伤。临床上表现鞍区感觉和大小便功能障碍，伴有或无下肢感觉、运动功能障碍。体力劳动者腰部肌肉张力较高，腰椎间盘盘内压力较大，髓核退变脱水的发生较早，纤维环营养较差，平素体力劳动中常有腰部不协调运动，故极易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出症。体力劳动者在预防腰椎间盘突出症方面应特别注意以下几点：腰椎间盘突出的日常预防：
f1、保证良好的腰部姿势：不管是在行走、站立、坐位或者是睡觉的时候，姿势一定要保持是最正确的，防止急性弯腰、搬重物、拖地的活动的进行，避免长时间腰部一个姿势工作，减少疲劳。2、加强腰部的锻炼：经常参加运动锻炼，身体才会强壮，腰椎才会稳固，对于腰椎间盘突出的预防是有好处的，还能防止疾病复发，但是运动要适可而止，防止急性造成腰部损伤，导致腰椎间盘突出的症状出现。3、注意及时的休息：疲劳也是导致腰椎间盘突出的病因，因此我们要注意劳逸结合，不要等到累的时候才休息，几时休息对于身体各大部位都有好处，还要注意保持腰部的温暖，减少寒冷刺激加重腰部损伤。
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