怎么样增强免疫力
一、怎么样增强免疫力1怎么样增强免疫力之增加户外运动2怎么样增强免疫力之保持乐观的情绪3怎么样增强免疫力之多晒太阳4怎么样增强免疫力之闻巧克力5怎么样增强免疫力之饮食保健二、增强免疫力的食物三、身体免疫力低下的症状表现
怎么样增强免疫力1、怎么样增强免疫力之增加户外运动运动是最好的保持身体健康的方法同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法日常要坚持每天至少做半个小时的运动可以选择长跑游戏散步做体操也可以打篮球足球或者一些其它的球类的运动。2、怎么样增强免疫力之保持乐观的情绪保持乐观的情绪心理学家表现人在乐观的时候机体的免疫力也会自然的提高的而如果人整天郁郁寡欢的话那么体内的毒激素也会增多免疫力也会跟着下降的所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。3、怎么样增强免疫力之多晒太阳多晒太阳现代人都怕晒黑了都认为紫外线对人体的伤害很大事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢？最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间然后就是下午四点之后这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。4、怎么样增强免疫力之闻巧克力科学家发现巧克力的香味能够提高人体免疫系统的活动能力。试验发现人们闻见巧克力香味之后唾液中的免疫球蛋白A数量会开始增加免疫球蛋白A是一种较强的抗体能够刺激人体的免疫系统活动从而提高了人体的免疫力。5、怎么样增强免疫力之饮食保健51、多吃红色食物红色食物都
f富含天然铁质还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用从而能增强人体的抗寒力。因此冬季常吃红色食物可维护身体健康、提高免疫力、防治感冒。同时红色食物在视觉上也能给人刺激让人胃口大开食欲大增。
52、多吃莲藕可吃点莲藕藕是东方蔬菜之王富含多酚类物质可以提高免疫力还可抗衰老。另外把藕加工至熟后其性由凉变温虽然失去消淤、清热的性能却变为对脾胃有益有养胃滋阴、益血、止泻的功效。增强免疫力的食物1、山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
2、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
3、沙棘。维生素C含量丰富能抗疲劳对造血系统有促进作用还能保护消化道、清除自由基、改r