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初三年级学生身体耐力与力量素质训练
学习目标1、认知目标：让同学们初步了解中长跑对身体的好处和练习方法
2、技能目标：改善学生呼吸和心血管系统的功能，提高学生跑长距离的能力
3、情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，坚持到底的顽强意志和毅力，逐步养成长跑锻炼的习惯
学习内容1、一般耐力身体素质练习2、俯卧撑接力游戏
部时间达成目内容
学生活动教师活动
组织教法与要求
负
分
标
荷
建立良一、课堂常规
1迅速集合1清点人组织：
好的课1、集合整队，清点2认真听老数
学生排两列横队
堂气氛，人数师生间问好师所说的内2师生问○○○○○○○○
一2
增进学2、老师宣布本次课容
好
××××××××
mi
生间的
的任务，注意事
3宣布上
△
小
联系
项及相关要求
课内容和×女同学○：男同学△：老师
3、安排见习生
要求
要求：
（一般情况下学生都
4安排见集队快静齐与集中注意力
参与）
习
二4mi
三5mi

全身活二、准备运动
1）认真听讲1）边喊口组织：
动起来，1）头部运动
2）认真做准
令边带全体学生一臂距离散开
活动各2）扩胸运动
备运动
领做准○○○○○○○○
个主要3）腰部运动
备运动××××××××
关节，预4）膝关节运动
△
防运动5）正压腿
中受伤，6）侧压腿
要求：边听口令边做
中
使学生
身心进
入学习
状态
调动学生的学习积极
三、游戏《贴膏药》规则：全体学生站成单层圆形，选出2人
1）认真听老师讲解游戏规则
1）教师讲解游戏规则
组织：全体学生站成单层圆形
性，激发作为领头人，1人逃，2）认真完成2）教师引
学生的1人追，逃者贴到谁，游戏
导与帮助
中
体育运谁就成为新的逃者，
学生开展
动的兴逃者不能跑出圆圈2
游戏
趣，活跃米以外，否则算被抓
课堂气住氛
要求：游戏中按照规则进行
改善学四、一般耐力身体素1）认真听老1）讲解练组织：男同学先跑，女同学等男同学跑
生呼吸质练习
师讲解练习内容与完了才跑，女同学跑完了，男同学又接
和心血管系统1）跑走交替
习内容
注意的地着跑。方

1
f12四mi

的功能，开始300米用匀速提高学跑，后100米步行。生跑长男女同学各跑两组，距离的一组两圈能力
2）认真完练习内容
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要求：跑步时学会放松，呼吸要有节奏
中上
发展上六、俯卧撑接力游戏1）认真听讲1）老师讲组织：
肢力量，规则（男生俯卧撑，游戏规则
解游戏分两排，男r