一、立正、稍息、跨立。
理论提示：立正是军人的基本姿态，也是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，觐见首长和向首长报告，回答首长问题，升降国
旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机或场合，均应成立正姿势。
稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。
跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以以立正互换。
口令：立正，稍息，跨立，
动作要领：当听到立正的口令后，两脚跟迅速靠拢并起，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微
向前倾；两肩稍向后张；中指贴于裤缝线；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视微高。
稍息的动作要领：当听到稍息的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大
部分落于右脚。稍息过久可自行换脚。
跨立的动作要领：左脚向左方向迈出约一脚之长，约于肩同宽，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，
左手抓握右手腕，拇指根部于外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手成半握拳拇指屈指贴于食指和中指的指尖，手心向后。
标准及要求：立正是军人的基本姿势，是部队的形象，良好的军姿是我军威武之师，文明之师的体现同时队列训练也是一项枯燥乏味的训
练项目，作为教练员，要善于启发引导，调动大家训练的积极性，把训练的着眼点放在塑造良好的形象，培育坚毅性格，使大家养成良好
的站立的习惯。
立正时我们要做到：三挺（挺膝、挺胸、挺颈）、三收（收腹、收臀、收下颚）、一顶（胸部向前上方顶）、一睁（眼睛睁大有神）、一
垂（双肩自然下垂）、一贴（双手贴于贴于大腿外侧中央部分）；运用好一口气（站立时，深吸一口气，用半口气保持挺胸，用半口气喘气）
用好八股劲（两脚向前的扒力与脚后跟的蹬力；膝盖向后压的压力与向内旋转的夹力；小腹向上的收力与臀部向前的收力；胸部向上方的
挺力与两肩向后的张力；两手向内的贴力与颈部向后向上的挺力；头部向上的顶力）。
稍息时我们要做到：两快（出脚快、收脚快）一稳（上体保持平稳的立正姿势）两准（出脚位置准、收脚位置准）。
跨立时我们要做到：两快（跨脚被手快与靠脚放手快）一稳（做动作上体要稳成立正姿势）两准（跨脚与被手位置要准与靠脚与放手
位置要准）。
组织训练：
容易出现的问题及纠正方法：纠正立正动作时要注意：“把握一条轴线，克服两个误区解决三个r