调五味调和，不可过偏。一方面饮食以适量为宜，不可饥饱不均；另一方面也要合理地调节饮食品种，使人体能获取所需的各种营养成分，不可饮食偏嗜。因为五味与五脏各有其一定的亲和性，各有其气味所偏，长期的饮食偏嗜，就会导致体内阴阳失调或营养成分失衡，因此容易发生疾病。即使因身体需要而多食某些饮食，也要适可而止，不可过量或过久地偏食，否则会影响健康。食物、药物均有四性五味，可以致病，也可以治病，如偏阳虚体质的人可以多吃苦味辛味的食品以助阳气的生发，偏阴虚体质的人则可以多吃酸甘之品以养阴。
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4运动养生平时经常进行体育锻炼，可以促使血脉流通，气机调畅，从而增强体质，预防疾病的发生。近年内，我国糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年病已呈年轻化趋势，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与缺乏运动、过饱饮食、酗酒等不良生活方式有关。所以，应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯，要适当地选择和运用锻炼身体的方法，诸如《黄帝内经》所列举的导引、吐纳，也可以xua
ze游泳、健身走、“八段锦”、“五禽戏”等运动形式。运动养生要做到劳逸结合，动静结合，应考虑季节、时间、年龄、体力及有无疾病影响等诸多因素，做到科学安排，量力而行，不可长时间从事某一种形式的劳作，以防止“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，从而影响健康。5扶正避邪因为疾病的发生涉及到正气和邪气两方面的因素，正气不足是疾病发生的内在基础，邪气侵犯是疾病发生的重要条件。所以，预防疾病的发生也必须从这两方面着手：首先要增强正气，提高机体的抗邪能力。中医认为，生命的体现是“气”，即元气，是构成机体维持生命活动的最基本物质，是生命的原动力，具有抵御、驱除邪气，防止疾病发生，促进恢复健康的功能。所以，中医养生强调精气神的全面综合调养，以增强体质，扶持正气，提高自身免疫能力。其次要采取多种措施防止病邪的侵袭。如中医认为六淫、疠气各有主时，春风、夏热暑、长夏湿、秋燥、冬寒，总结出顺四时避六淫的措施来规避邪气。此外，要戒烟限酒，改变不良生活方式，顺四时、慎起居，驱除邪气，提高免疫机能。6惜精固本肾为先天之本，肾所藏的先天之精和后天之精，是促进人体生长发育、生殖及生命活动的物质基础。因此，只有保持肾精充盈，方能维护生命之本。中医将精、气、神合称为人身之三宝，故在养生中，中医学很重视保养精气以固先天r