05情绪的识别与管理
情绪识别与管理（2课时讲授，课堂讲授、课件演示、练习、课堂讨论）第五章情绪识别与管理
【知识点提示】：情绪；不合理信念；情绪调节；自杀；抑郁；自杀态度。
【重点、难点提示】：重点为帮助学生了解情绪的特征，掌握调节与控制情绪的方法。难点为在生活中使用调节情绪的方法。：
章前自测
一、情绪管理与心理健康
与认知相比较而言，情绪、情感与身心健康的关系更加直接可感。
情绪直接影响人的身体健康。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头“。“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。现代医学研究发现，人类疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病占50％～80％。紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体免疫功能，因此致病。
情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。心理学关于依恋的研究证明了这一点。
所谓依恋，原指婴儿寻求并企图保持与另一个人亲密的身体联系的一种倾向。
其实，依恋不仅是孩子的一项基本需要，对于成人来说，这一需要也很重要，只是变得比较含蓄而已。日本曾经有人设计了一个抱枕，原先他们推销的对象只限于孩子与妇女，可没想到，产品一投放市场，竟得到许多男土的青睐，抱枕一路旺销，获得空前的成功。抱枕在成人世界的流行说明，成人也有依恋的需要，与某种外物舒适的身体接触，将缓解人的焦虑，让人感到安全。
二、情绪的认识与管理情绪的认识与管理
一）情绪管理的基础
了解情绪：1了解情绪：情绪是一种多维度、多形态和多功能的复合体，是一种十分复杂的心理过程，情绪有三个基本特征——主观体验，生理唤醒和外在行为。主观体验，生理唤醒和外在行为作为情绪的三个组成部分，在评定情绪时缺一不可，只有三者同时活动、同时存在，才能构成一个完整的情绪体验过程，只有其中一种成分或两种成分时，不会产生一个真正的情绪过程。只有上述三方面同时存在，并且有一一对应的关系，一旦出现不对应，便无法确定真正的情绪是什么。
识别情绪：2识别情绪：
情绪健康有三个基本标准：情绪健康有三个基本标准：
1情绪的目的明确、表达恰当
情绪健康的人能通过语言。神态、行为准确地传达自己的情绪，并能采用自己和社会都可以接受的方式去释放、表达或宣泄这种情绪。
f2．情绪反应适时、适度
情绪健康的人，作出的情绪反应无论是积极的，还是消极的，总是能够找到原因的。情绪反应的强度与引起该情绪的情境相符合，反应发生和持续r