学号：1206090010
课程论文
题目学院专业班级学生姓名指导教师职称
200米短跑训练计划的研究体育学院体育教育
2011级二班施杰
2014年6月7日
f200米短跑训练计划的研究
学生姓名：施杰重庆工商大学体育教育2011级二班
指导老师：范文杰
摘要：目的：对要参加比赛的运动员进行为期三个月的200短跑训练，通过训练让这
些运动员成绩得到提高。方法：在训练的准备期、比赛期、恢复期的训练，运用重复训练法、间歇训练法、循环训练法等方法训练，而且在准备期、比赛期、恢复期中都相应的设有周训练计划。结果：通过三个月的认真科学的训练，所有参加训练队友200米短跑成绩都有提高。
关键词：200米；周期；训练
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KeyWords：200metersCycletrai
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0前言
短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程；短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的，是属于极限制度运动。本文在充分的利用运动员的身体素质的前提下，主要是通过科学的训练方法，完整的训练周期，充分的体能练习，科学的提高运动员的竞技水平。
1提高短跑成绩的重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高
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f短跑成绩最相关：
11合理正确的技术动作
短跑项目分为100米短跑和200米短跑，其区别就在于200米短跑首先要经过一段弯道
之后才进入直道范围，所以，熟练掌握弯道速跑技巧并能有效运用才能实际提高短跑成
绩。（1）各个道次的起跑位置不同，内道在后，外道在前，运动员要紧贴本道内侧跑步
以减少距离。（2）在转弯处要克服离心力，运动员要身体向内倾斜平衡重心，脚步向左
扭转，左臂缩小摆动，右臂加大摆动力度，右腿弯曲度小于左腿，进入直道时恢复自然。
12运动员自己的速度耐力
从生理学的角度未看，短跑项目的供能主要依靠磷酸原r