，身体上面肌肉1掌握好投篮的节奏良好的投篮节奏，能轻松的投篮，这个时候投篮速度也会加快。节奏可以通过不断的运球练习和与队友的传球练习得
放松，双膝弯曲，距离越远弯曲的角度越小，来。投篮时不要犹豫，想投就投。距离越近弯曲的角度越大。”2提前做好投篮的准备动作提前做好投篮的准备动作是达到投篮出手速度快的基础，所以在2、持球和出球手法持球和出球手法对于投篮十分重要，如下是笔者结合训练中遇到的问题，总结的持球和出球手法：（1）使用五根手指持球，并将五根手指向内接球的同时快速最好投篮的准备动作。同时接球时动作要保持连贯，接到球后，迅速把球收之胸腹之间，成“投、突，传”的姿势，确保在任何时间使球出手都有一个劲力，这样在接球
基紧缩，掌心不能接触到球，触球的两个大拇指结束时，投蓝的动作就可以开始。本部形成“T”字行。上臂与肩关节基本上成水平，3提高投篮动作的速率进行投篮动作时，要求身体的各个部位协调一分
上臂与前臂形成的夹角大约90度。
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致的工作。提高投篮动作的速率，就能减少投篮动作的时间。伸直投篮的手臂，用最短的时（2）在出球时，肘关节向上提，手臂向上伸，间通过一定的距离，提高投篮动作速度。教师示范（正面示范、侧面示范）用食指和中指将球投出，投篮后食指要指向篮要求：学生认真观察，积极思考。圈，并确保食指最后离开球。徒手分解动作的学习：预备1（持球姿势）举球动作2出手动作3结束动作4。学生四列横队散点站队。教师讲解示范，学生集体二、投篮时力量的运用在进行投篮时力量的运模仿做分解练习。要求：学生按动作要求认真练习。用教学时，投篮时，脚要蹬地，抬大臂，压手腕，食指和中指拨球，要把全身的力量集中在手腕和手指上，球达到最高点时快速压手腕将球抛出。球要后旋，要有弧线，一般情况下，投篮距离越远，全身协调用力程度越大，反之越小。学员一定要严格按照要求做。
f北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案
部
内容安排与步骤
游戏：青蛙跳水
组织教法与要求
时
一、游戏准备：在场地上划一条起投线。离起投线1．5米处，划3个50X50厘米的方块，每个方块间隔2米。在距方块前方适当距离内布置3个小桶（盆、篮、篓均可），并盛半桶水，桶间间隔同上。乒乓球6个（或小皮球6个）。如图301：
结束部分
5
二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的三个队，每队成一路纵队站在各自的起点位置后方，前三人各持球三r