身×××××××体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。○○○○○○○一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。○○○○○○○二、方法和步骤△这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，1、正确的持球2、正确的准备姿势能在不同距离和位置上应用。
基本部分
动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五3、瞄篮点4、抛物线5、球的旋转指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内25收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。难点：拨球时以中指和食指拨球，其他手指作固定作用。要注意的是，发力的地方是手腕而绝非手臂，也就是投篮时是手腕做往下压的动作，不要有手臂的连带动作。动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。注意事项（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。（2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。（3）双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手蹬伸屈拨
f北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案
部
内容安排与步骤
游戏：接力投篮规则：这是一个接力游戏；把学生分成两组，比赛开始后持球跑到固定地点投篮，每人一♀组织：
组织教法与要求
时
○○○○5
次；再持球跑回起点，将球传给下一个队友，♀比比哪个小组在规定时间内进球多。♀♀
游戏2、担任裁判工作部3、宣布比赛结果分
1、指挥学生进行练习比赛
教法：教师示范要求：1、在老师的指挥下进行游戏2、听取比赛结果3、比较（前后）比赛结果，感受成功喜悦
4、引导学生进行比较，分享进步成果
结束部分
一、放松练习1、带领学生完成放松练习2、边示范边口令指挥二、小结表现好的学生给予表扬。三、回收器材，宣布下课。
组织：××××××××××××△教法：讲授法、示范法。要求：认真听讲。平均心率：120次135次分
2
练习密度：5060
课后小结
运动负荷
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篮球：单手肩上r