8新浪女性论坛导语：腰腹部的赘肉绝对是，夏季穿衣大敌。想要拥有完美线条，六个简单小动作，帮你急速瘦腰。还不快来试试！
f第1组第1组：经典仰起最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！低度仰卧起1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作810次。细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
f第2组第2组：长桥展臂2a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。2b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂1520次。细节提示：双目平视足尖。
第3组第3组：倾斜摇摆
f3a、仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。3b、吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转1520次。
第4组第4组：对角线旋转4a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。4b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转1520次。细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
f第5组第5组5a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5b、吸气，双腿平伸，离地1520cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬1520次。细节提示：1520cm
第6组第6组
f6a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。6b、吸气，双腿做剪刀踢1520次。细节提示：臀部不要移动。十个小窍门轻松助你甩掉小肚子组图httpwwwsi
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2009年05月14日1146爱美网导语：夏季着装必将你身形展露无疑，“小腹婆”们下面有十个瘦腰小窍门，轻松助你快速甩掉小肚子，还等什么赶快来一试吧！1、树莓一碗消除腹胀。
树莓一碗消除腹胀树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！2、灌水大法减肥界不可撼动的真理。
灌水大法每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。3、远离鸡尾酒。
远离鸡尾酒毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储r