系统就是参与功能的，即脂肪就会参与供能，只是时间越久脂肪参与越多。
fACSM（美国运动医学学会）给出的普通人日常健身活动建议中，有一条很关键：当日无法一次完成4050分钟体力活动的，可以做每次10分钟，45次的当日积累活动量。达到的目的是促进健康适能和改善身体成分比例（即消耗脂肪）
列举上面信息的目的就是，健身运动不要拘泥于形式、时间等因素，可能打扫卫生、爬楼梯、逛超市都能达到健身的目的。乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多时，会使内环境中酸碱度的稳态破坏，从而阻碍肌糖原或葡萄糖继续进行无氧代谢。直接影响ATP的再合成，导致肌肉疲劳。乳酸能系统供能能力的重要意义是在氧供不足时，仍能快速功能以应付身体急需。所以乳酸堆积对运动者来说几乎是不可避免的以上是生理学课本对乳酸能系统的定义和解释，并没有提到会阻碍脂肪代谢。是否能找到理论依据？另外，列举的肌肉训练方法和图片是针对腿部力量的，保护膝关节和髋关节的目的。这是影响我们长期运动的关键，“跑步者膝”是一种很难恢复的伤病，预防重于治疗！其实，我们讨论的都是文字、理论，最好的办法是实践一下，做个试验就一目了然了。否则，我们的讨论是没有意义的。【曾探索的回答32票】
f不好意思，看到上面那个最长的回答，看起来很专业，其实并不专业。我大学里刚好有修“运动减肥”这门课程。老师跟我们说过，运动减肥说来容易，其实做起来还是需要点毅力的。每次运动起码要在40分钟以上，才能达到减肥的效果。因为我们减肥实际上是要减脂肪，但当我们一开始运动的时候，必然会动用体内的乳酸能供能系统，而产生的乳酸会抑制分解脂肪的酶的活性。所以，一旦体内产生乳酸，要消耗脂肪就变得很困难；每天必须坚持40分钟以上的有氧运动，才能开始运用体内的脂肪来供能。所以，如果你只运动45分钟，那么，你其实只分解了一下子的脂肪；而如果你运动45分钟后，下一次来运动的时候，又得重新做那40分钟的工作。这样，90分钟里，你相当于只有10分钟在减脂肪。连续运动90分钟的效果绝对比你分开来做要好得多；但也要注意，尽量做有氧运动，因为无氧运动几乎是不能减肥的，甚至会越运动越胖。补充一下：网友让我与刘水讨论一下，因为我们的答案是相反的。其实我在前面的回答已经说了，是因为看了刘水的回答后我才来回答的。那我就再针对刘水的回答解释一下，刘水是从能
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