我们来做个小体验。3．图片小体验。启示：调节情绪方法一：换个角度看师：有时候我们换个角度看，事物也许就不一样了，快乐的情绪源于我们对事物不同的态度。（板书：①换个角度看）4．小组讨论其它调节情绪的办法：你们伤心、生气、难过、烦恼的时候是怎么做的？有什么好方法？教师相机板书其它调节情绪的方法：②转移注意力（听音乐、看电影、玩游戏、运动、散步）③合理宣泄法（打沙包、哭一场、大声喊出来、找亲人、好友倾诉）④其他（自我暗示法、深呼吸法）（1）教授自我暗示法师：很多时候我们都可以用心里暗示法。比如马上要考试了，很紧张，可以在心里告诉自己，别紧张，我能行；我很想发怒的时候，可以告诉自己，冲动是魔鬼，不要生气，生气只会让自己情绪变得更坏，而且也解决不了问题；很忧愁的时候，在心里告诉自己，不要忧愁，忧愁是没有用的，应当振作起来。（师生合作：师问生齐答）（2）教授深呼吸法师：深呼吸可以降低我们的兴奋和紧张。我们大家一起来试一遍。5．回归一封烦恼的信，帮帮小涛。相机板书：学会宽容、学会坚强、学会倾诉、学会理解、学会鼓励、学会沟通6口头帮一帮：以后你遇到下列情况，你会怎样调控你的情绪？1．我不按时完成作业。老师批评我，我心里很不舒服。（生：可以换个角度想，老师其实是在帮助你，其实是喜欢你的。）2．同学弄坏了我心爱的文具盒，很想发火。（生：心里暗示，学会宽容。）3．我上课想发言，可又不敢说，总怕说错了话挨批评，同学笑话。（生：心理暗示法，告诉自己是最棒的。）7做题目
f四、总结1．师：生活中难免有不愉快的事情，但只要我们学会调节方法，做情绪的主人，学会宽容、学会坚强、学会倾诉、学会理解、学会鼓励、学会沟通。相信你就一定会成为一个健健康康、快快乐乐的人。2．诗朗诵：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑。烦恼时，讲出来。紧张时，静一静。伤心时，想得开。乐观向上有自信。学习生活添光彩。
师：最后，衷心祝愿同学们永远快乐、幸福！
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