，在外边手与空和物体接触，
带有不少病毒细，回家一定要洗手“非典”期这一措施非常管用，我们要养成前饭后洗手的好习惯，4避免居室空浊的伤害，人一生中有约二分之一时间在
屋居住，冬天不要长间不开窗，致使空浊，有异味。特别是新装修的房物起三个月不能进住，甲醛和苯都是致癌物质
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避免不良嗜好和陋习的伤害，比如吸烟，酗酒，临睡前加餐等。
适量运动对中老年人来，一方面，只能做适量运动，在经历了几十年的风风雨雨之后，生体上的“零件”都有不同成度的磨损和老化，有很多事已是力不从心，要倍加护自己的身体，不要运动过量，不要干度大的体力活，不要使用暴发力，起居行动以缓慢为宜，另一方面，中老年人需要适量运动，生命在于运动。不运动也不行，打打太极拳，跳跳午，步行。人体在运动中得到合整，生体各个器官和功能达到动态平衡，后千步走活到九十九，步行是中老年人最好的运动方式，心态平衡，心情愉快。心态心情的整，只能靠自己，别人帮不了你的忙，世间上的事，大都不如人愿，“瓜无滚圆，人无十全”。这是最好的释，我们要善于缩小和弱化烦心事，放大和强化愉快事，多想想高兴事，少想不顺心事，小事糊一点，对人宽容一点，面对生活潇洒一点。总是拿自己的不足攀比人的强项，是自寻烦恼，会用“比下有”思维的人，常会知足常乐，郁郁寡欢的人有几个是健康长寿的，心态平衡，心情愉快是养生保健非常重要的内容和。专家心情愉快是最好的最有效的抗癌药物，合理膳食总起来讲，就是饮食多样化，什么都吃，适可而止，有粗有细，少荤多素，甜咸宜淡，戒烟限酒，不暴饮暴食，只吃七八分饱。人一生下来就离不开吃喝，吃得科学，吃出健康，吃的不合理，吃出
f疾病。经专家究，有不少病真是吃出来的。合理膳食就是吃什么，怎么吃，有专家开出平常人家的健康食：“一荤一素一菇，燕麦瓜果豆府”，当然，我们要正确理解这个食倡导的理念，而不是让我天天都吃这一种菜，提倡荤素搭配，粗细兼吃，常吃一些养丰富的食品，如：菇类，燕麦，豆府等。人体要维持弱碱性和需取多种维生素，应适当多吃点蔬菜水果。我通家庭有条件和能力去究每个食品的养成分和保健价值，只能取“拿来主义”，听信专家学者的推荐国际会义定出的六种保健饮料绿茶含茶坨酚和氟，前者抗癌，后者固。红葡萄酒含逆醇，抗养化，抗衰r