做情绪的主人
1、理智分析，及时调整人是独立而特别的个体，只有理智地对自己行为深刻分析，才能关心自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来
的不良情绪。作为教师先得真正地认识自我，包括个性、兴趣、优缺点、工作能力及职责所在。假如不能从实际需要动身，目标定得太高，过于理想化，结果自然幸免不了挫败心理难免失去平衡。“防微胜于补牢”！教师平时要养成乐观、豁达的性格，遇事泰然处之。一再地怨天尤人，永久只会是一个失败者。有时学会放弃了未尝不是一件好事，因为人生中也许有太多让你心动的理想要去实现，如评优选先等，可假如没有一个正确的心态，等待你的将只是更多的消极情绪。因此，要冷静地分析自我、满足自我，笑对人生心情不好时，及时地自我调整，课前深吸一口气，再满怀激情地走进班级中，试着把情绪收扰到热爱学生、热爱班级、热爱工作中来。
2、勇于交流，转移注意既然情绪变化在所难免，通过适当的交流把不良的情绪转移开自是必不可少的方法。试着有意识地把自己的情感态度转移到能够同意的对象身上，使情绪得以缓解，从而减速轻精神负担。有些老师遭受意外打击，回到课堂上时，仍然怒火中烧，悲愤者散步、运动、聊天等，使注意力转移到其它方面去只有平静地度过“冲动高峰”，才能有平稳积极的心态融入到班级治理中。宣泄是消除不良情绪的一个好方法。不妨找个可耐心倾听你的好友，让自己的不良情绪得到合理释放。在交流中，我们诚恳地表现了自己的内心，总会得到别人的关注、同情、鼓舞和赞美，进而有效地减少不良情绪的产生。面对面聊也好，发短信、上QQ也罢基本上很好的途径。还有“写博客”当属首选，因为在充分发泄的同时，会有人跟贴，各种形形色色的人都能给点温暖，还能留下了一串串生活的脚印，不管作为教学笔记依旧人生感悟，无形中积存了难得的题材。3、大胆尝试，升华层次在正确分析受挫缘故，正确评价自己后，还要学会自我克制、自我暗示、自我激励；从而确立适当的目标，大胆地走出去，活出真我的风采。把不必要的不良情绪引向正确的方向，向更积极的更高的层次升华，随时都要想到每次的失败都能够看成是对自己的考验和锻炼，把嘲笑当成对自己的鞭策，从而找回人生的自信。诚然，自信是重要的，可有自信还不够，那只是理论上的东西，重要的是付出行动，大胆走出去，否那么一切等于空想，等下一次挫折再次来临时，只能带来更加不良的情绪。因此找理由开导安慰完自己后，要奋发图强，r