和快速攻板的训练。
3、助跑起跳动作的结合要迅速连贯。有关专家研究，如果最后一步的速度提高01ms，那么就可以增加第一跳大约01m左右的距离。因此，助跑最后一步速度的保持与发挥是相当重要的，特别是摆动腿的支撑和快速蹬摆是进入起跳的关键。
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4、技术训练所运用的主要手段应着重掌握关键技术环节，因此，在新技术巩固的基础上再进行新的技术环节突破，以至逐渐提高运动成绩。在进行技术训练的过程中要注重结合每名运动员的具体情况进行训练。
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