常生活，学习和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。（3）应变力强，能适应外界环境的各种变化。三、健康取决于自己1、针对下列几项生活方式，综合评价你的生活是否合理有序？（1）保证每日喝充足的水量，不饮不洁净的水，不要等口喝了猛喝水，做到课间适度补充，定时定量。（2）看书时光线柔和，看电视有节制，坚持做眼保健操，劳逸结合。（3）每天定时定量锻炼一小时（4）保证睡眠85小时，按时作息，不开夜车。2、主持人：根据世界卫生组织调查表明：个人的健康和寿命的60取决于自己，15取决于遗传，10取决于社会因素，8取决于医疗条件，7取决于
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气候影响。所以占60的个人因素直接决定了个人健康与否。我国古代的大思
想家、大教育家孔子奉行“三戒”“食居慎节”，长命于世73载朱子家训中的黎
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明即起，洒扫庭院流传长远，多少代人受益。因而要健康从你我做起，从点滴
做起。
四、培养健康的生活方式的途径运动
1、配乐诗朗诵：强大、健壮，可爱的青年啊，
充满优美、活力和魅力的青年哟，
你知道在你以后到来的晚年。
也有同样的优美、活力和魅力吗？
从诗中同学们能领悟到什么？（提示运动将使生命之树常青）
2、“生命在于运动”。这是中华民族在长期实践中总结出来的“养生之道”，
著名的运动生理学家莫尔豪期认为“缺少运动的生活是一种慢性自杀。”既然如
此，同学们对运动与健康又有何理解呢？
学生甲：元朝年间，冷谦主张：“每日睡起时，遗失坐凝思……双目轮四十
次……紧闭少许，忽然大瞪……内障外翳自散”。……这一目转叩齿计使冷谦存
活150岁，由此观之，运动确实是健康的第一保证，运动是健康的动力，是健
康的真谛。
学生乙：如果你想强壮，运动吧！
如果你想健美，运动吧！
如果你想魅力无穷，运动吧！
3、运动既有如此之效力，身为一名初三的学生我们又应如何对待运动呢？
（提示：每天至少花半个小时坚持锻炼，做到劳逸结合）
4、主持人发言：坚持定时定量的运动可以加速疲劳的消除和体力的恢复，
其效果往往比安静的休息方式更快更好。请记住，同学们：8－1永远会大于8。
五、总结：
如果没有健康，智慧也就不能表现出来，文化也无从施展，力量也不能战
斗，财富也变成废物。知识也会无法利用（赫拉克利特）亲爱的同学们，健康
是如此的厚爱我们，让我们腾飞万里，健康又如此的疏远我们，让我r