曲度，上髋及双膝略呈屈曲状。枕头的要求：长度4060cm为宜，高度以1016cm为宜，高度1015cm为宜，或按公式计算：（肩宽头宽）÷2，枕芯内容物选择荞麦、蒲绒、绿豆壳等，若加上适量的茶叶或薄荷则更好。3、医疗体操常用的医疗体操方法有：左右旋转、伸颈拔背、与项争力、环绕颈项、擦颈按摩、健身气功八段锦，五禽戏等。4、预防措施。指导患者保持正确的工作体位，定期改变头颈部体位，定期远视，调整桌面或工作台的高度与倾斜度，坚持工间活动；纠正生活中的不良体位。5、体育锻炼禁忌证（1）颈椎病术后患者，因恢复和愈合的基本条件之一是局部制动，故在术后3个月内应禁止做颈部运动和体操。（2）体温高于38℃以上者；（3）静息状态下脉搏100次分钟以上者；（4）舒张压大于120mmHg或收缩压低于100mmHg，并有自觉症状者；（5）心功能不全，伴有心源性哮喘、呼吸困难、心源性水肿、胸腹水者；（6）近期有心肌梗死史者；严重心律不齐者；在安静时亦有心绞痛发作者；（7）体质特别虚弱者。
f健康教育处方
健康的定义：健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，是因为腰椎盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。1、要求卧硬板床或较硬的棕床。减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作，已不致引起腰部疼痛或不适。2、良肢位。仰卧位时，床垫要平，以免腰部过度后伸，可在腰部另加一薄枕，髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突。侧卧位时宜右侧卧位最好，并在双上肢之间放置一软枕，在其后背放置硬枕，已稳定脊柱的受压，同时右侧卧位时不压迫心脏，不影响胃肠蠕动功能。3、保持正确的姿势，做一些腰保健体操，着重锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。5、预防措施。避免不良姿势，久坐，要注意调整身体的姿势，适当时候站起来活动腰部。合理使用空调、电扇，冷风切忌对着腰背及后背吹。开车时应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100°为宜，不要使后倾r