到改善。所以笑一笑，十年少是有一定道理，虽然不能年轻十岁，但经常保持欢笑的情绪，对人体是有益的。据调查八十岁以上的老人，其中96％的长寿者是乐观者，是富有人生乐趣的人。台湾有一老人已一百岁了，他长寿的秘诀，就是乐观开朗，心情舒畅。《灵枢天年》中说六十岁，心气始衰，苦忧悲。老年人气血俱衰，所以更应注意保持舒畅的心情、开朗的性格、乐观的精神。当然人生不会无忧患，喜怒之情人皆有之，但太过则有害，《灵枢口问篇》：悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。所以要做到心情舒畅，乐观愉快，首先要养其性，寻找良好的情绪。良好的情绪要靠自己主动地去寻找，老年朋友退休后，应主动地寻找一些有益的活动来调摄精神，舒畅情志。清代《养老奉亲书》中介绍了不少古人怡养情志，涵养精神的方法，如：谈义理字，学法帖字，澄心静坐，益友清谈，小酌半醺，浇花种竹，听琴玩鹤，焚香煎茶，登城观山，寓意弈棋，这些方法，丰富多彩，至今有些方法还有重要的现实意义。
f其次应注重养神，主动调和情志。虽然舒畅情志可以通过各种不同的养生方法，但要做到情志舒畅，特别应注意精神上的调养，也就是强调情志的自我修养。主持人：何谓虚静养神？陈德兴：虚静养神原出于老子《道德经》和庄子的学说，主张清心寡欲，省思少虑等清静主张，虽有消极之处，但在调养精神保健延年方面，却有可取之处。中医古代医籍《黄帝内经》中就接受了这种观点。《素问上古天真论》：恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来。强调清静养神，即可形与神俱，邪不能犯。说明思想情志上要保持虚静安宁，不贪欲妄想，就可保持情志和调，预防疾病。据美国统计，门、急诊病人当中，有76％的人所患的疾病与长期的精神紧张、压抑、心情不舒畅以及精神突然受到重大打击有关系。现代研究也证明，不良情绪的刺激，可导致胃肠功能紊乱，造成胃、十二指肠等器官性损伤；紧张刺激引起情绪波动，易诱使血压升高、脑血管痉挛；愤怒的情绪可使血压急剧升高，冠状动脉紧缩，导致中风、心绞痛的发生；持续激烈的情志刺激，还是导致肝瘤发生的因素之一。同时精神因素还会影响到疾病的转归，即既病之后，又可因情志刺激而加重病情，而通过虚静养神或安心养神这些情志上的自我修养环节，可达到调节精神的目的。在虚静养神方面，节制嗜欲，戒除杂念，能使气血和调，保精全神，有利于健康长寿。现在社会上提倡的老年人三乐，是很有道理的。第一是知足常乐，也就r