、慢跑、舞蹈、气功等等。主持人：现在练太极拳的人不少，你能重点介绍一下太极拳吗？陈德兴：太极拳是一种集意识、呼吸、动作密切结合的运动，是明末民间流传的某些拳势同古代呼吸导引相结合的产物，亦属气功中的主动功一类，以太极为名，系受我国古代《易经》的启发。太极图浑圆一体，阴阳抱合，太极拳则动作圆活，一招一式均由各种圆弧动作组成，动中求静，刚柔相济，内外相合，虚实相间，首尾连贯，浑然一体。太极拳使人体的精神、气血、脏腑、筋骨均得到锻炼和濡养，有养神、益气、通经脉、行气血、强筋骨、利关节等功效，使人体达到阴平阳秘的平衡状态，对不少疾病都有助康复的作用，比如对神经系统、呼吸系统、消化系统以及关节、肢体等多种疾病都有助于康复。主持人：我也听说太极拳一类活动，对神经衰弱、高血压、心脑血管疾病、关节炎等疾病有一定疗效，对一般老年人，不知有没有其他的保健作用？陈德兴：传统的一些保健运动，特别是太极拳这一类运动有病治病，无病强身，对老年体弱者尤为适宜。对体力比较差的，可以先练简化太极拳。研究表明，坚持练太极拳的老人与一般老人相比，长年打太极拳的人，在心血管系统、呼吸系统的机能状况或体格结构形态方面，都比一般老人为佳，血压也更接近正常，而且身体多较强壮，慢性疾病较少，肺活量
f及两手握力也可改善。所以打太极拳确实可以起到保健强身、抗衰延年的目的。有助于提高老年人的生活质量。主持人：俗话说：经常运动，百病难碰，除了太极拳，在传统的保健运动项目中，还有哪些运动呢？陈德兴：传统的保健运动，往往把肢体活动、呼吸运动和自我按摩相结合，用以达到行气活血、养筋健骨、却病延年的目的。除了太极拳，还有五禽戏、八段锦、易筋经等。现代也有不少有益于老年人的运动，比如散步、旅游、舞蹈、练功十八法等。这些保健运动，只要持之以恒，坚持不懈，都有好处。主持人：老年人的自我保健除了精神上、饮食上、运动上必须注意调理以外，在日常生活中还需要注意什么吗？第一讲（下）老年人的中医自我保健
本讲提要居住条件和居住环境老年人的衣着各种药粥、药膳、药酒的制法、用法及其功效主持人：讲到起居，人们往往联想到居住条件，现在的居住条件比过去好多了，在养生方面有什么要求？陈德兴：人之一生，约有一半以上的时间是在住宅内度过的，居室环境优劣，与人体健康有着密切关系。如果居室通风不良，再加上现代家庭的装潢污染、电磁污染、生物污r