《健美与形体训练》课程教学大纲健美与形体训练》
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课程编号：课程编号：KC132003学时一、32学时2学分二、运动训练专业适用三、课程简介
《健美与形体训练》是运动训练专业的必修课程之一。重点教授健美颈部、肩部、臂部、胸部、腹部、腰部、背部、臀部和腿部的最佳动作与练习方法。讲授人体健美的标准与评价方法，健美训练的原理、原则与方法，体重的控制与减肥方法，青少年增高的原理与方法。主要介绍初、中、高级阶段健美训练课程的安排方法，以及健美运动的营养、卫生、竞赛与裁判等有关知识。本课程的任务是使本专业学生基本掌握形体健美训练的方法，尤其掌握健美身体各部位肌群的训练方法，掌握健美训练常规动作的正确要领和技术规格。通过本课程的学习，学生应达到如下要求：（一）了解健美运动的特点、作用、发展概况、健美的标准及营养卫生等方面的知识。（二）掌握形体健美的锻炼方法，尤其健美身体各部位肌群动作的练习方法以及姿态美、动作美的锻炼方法。（三）熟悉不同锻炼目的者运动处方的制定及训练方法。
四、课程内容
一学时分配一学时分配序类别课程内容学时号1健美运动概述，人体健美的标准22健美训练的原理、原则与方法2理论部分3体重控制与减肥方法24增长身高的原理与方法2（1）健美颈、肩、胸、臂部肌群的动作58（2）初级健美锻炼课程杠铃例课介绍（14）（1）健美背部肌群的动作62（2）初级健美锻炼课程哑铃例课介绍实践部分（1）健美腰、腹、臀、腿部肌群的动作78（2）中级健美锻炼课程例课介绍（14）（1）女子健美课程的编排方法82（2）高级健美锻炼课程例课介绍9考试、随堂理论考试或现场答辩考试2其它考查、技评，围度及体重测定（包括基础测试）102（参考）合计32小计百分比
8
25
20
625
4
125100
f二课程内容二课程内容1．理论部分健美运动概述、人体健美的标准，健美训练（长壮）的原理、原则及形体训练的方法，体重的控制与减肥方法，增长身高的原理与方法，健美运动营养、卫生、保健及竞赛与裁判知识。2．实践（技术）部分健美全身各部位（颈、肩、臂、胸、背、腰、腹、臀、腿）肌群动作的训练方法，初级、中级、高级健美训练阶段锻炼课程例课（介绍），健美竞赛规定动作与自由造型动作（介绍）。三考核项目、办法、标准考核项目、三考核项目办法、1．《健美与形体训练》课程及考试安排在第五学期。2．理论考r