全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
开始：抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距2030厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：14拍抱拳左顾
58拍并步按掌
f第二个八拍：24拍抱拳右盼
58拍并步按掌（图略）
第三个八拍：32拍抱拳左顾（图略）34拍并步按掌（图略）56拍抱拳右盼（图略）78拍并步按掌（图略）
第四个八拍：44拍托掌上举
56拍并步对拳
f78拍并步抱拳
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：12拍开步双击
34拍双掌前砍
56拍勾手左顾
f78拍并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：12拍开步冲拳
3拍左右冲拳
4拍冲拳不动
f56拍虚步亮掌
78拍并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：12拍弓步击爪
34拍推手蹬脚
f56拍跪步双推
78拍并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：12拍开步上冲
34拍振脚砸拳
f56拍勾脚侧冠
78拍并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：12拍并步摆掌
f34拍马步压肘
56拍弓步架冲
78拍并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：12拍开步推掌
f34拍抡臂拍腿
56拍马步展掌
78拍并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：r