高中生田径起跑动作教案
周次教学内容1讲课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况；2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学生柔韧性部分时教间学内容时间次数运动负荷强度组织教法课次1日期任课教师
开始部分
20’
一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本学期的考试内容及考核方法和标准
5’
组织形式：××××××××××××××××××××Δ教法：以教师讲解为主要求：快、静、齐，认真听讲。组织教法：成两路纵队沿田径场跑。要求：速度慢，但不允许走步。
一、慢跑男生3圈，女生2圈
准
备
25’
部
二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节
48拍
中
组织：四列横队成体操队形Δ要求动作到位使各关节充分活动开
分
0
f部分
时教间三、柔韧性练习1、肩关节柔韧行练习2、坐位体前屈3、体前屈学内容
运时间
动负荷次数各组2小强度组织教法
准
备
部
份一、确定摆动腿和起跨腿根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。45二、学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。重点：大小腿折叠，积极下压难点：膝关节放松下压
基
组织：成四列横队，1、3排向后转，教法：1教师讲解重点和要求2教师师范3学生听口令练习4同学之间相互帮助练习教法：1教师讲解重点和要求2教师师范3学生练习要求：严格要求自己，认真练习
本
部
三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。
1
f分
重点：外展、小腿收紧积极前提拉难点；折叠提拉
部分
时教间学内容
运时间
动负荷次数强度组织教法
结束部分
5
一、放松大、小腿，调整呼吸二、讲评三、宣布下节课器材准备四、归还器材五、师生再见
小
要求：认真、积极做好放松活动
场地器材课后小结
田径场
栏架若干练习密度心曲线率时间
2
f四川省平昌中学体育选项课教案
周次2课次2日期2学习起跨腿技术任课教师3学习栏侧过栏技术教学内容1学习摆动腿技术
2身体素质：跨栏坐转体练习课的任务通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并r