教学
短跑起跑蹲踞式起跑
内
容
结构
教学详细内容
准
1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；
备
3、处理见习生，检查服装；4、慢跑800米
部
5、原地徒手操扩胸运动振臂运动
分
俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿
教1、掌握蹲踞式起跑技术动作；学2、发展学生快速反应能力；
任
务
时强间度
组织教法及要求
1小0
组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师讲解并领做要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大方
蹲踞式起跑技术动作
3大组织：如图体操队形
1、各就位
0
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
到一个脚长距离处，右脚放在前脚后
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
内侧10厘米处，左脚与地面夹角45
△
基
度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于
教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于
起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩
学生观察学习。
部稍微超过起跑线颈部放松，目视前
学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教
本
下方半米处。
师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误
2、预备
动作。
动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩
练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。
部
部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚
蹬紧起跑器，集中注意力。
分
3、发令动作要领：两手迅速推离地面，前后摆
臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝
领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，
把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身
体向前送出。
1各就位
2预备
3起跑
重点：1、各就位时两脚与地面均有夹角；2、预备要强调重心前移；2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
结1、集合队伍，课堂小结；束2、布置课外作业；部3、归还器材，宣布下课。分
小5组织：四列横队要求：静快齐
f教学
快速跑辅助练习方法
内
容
结构
教学详细内容
准
1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；
备
3、处理见习生，检查服装；4、慢跑800米
部
5、原地徒手操扩胸运动振臂运动r