况（疾病种类、病情轻重等）和健康状况（心肺功能）。选择适宜的运动形式，忌剧烈运动，一般做有氧运动。常见的有氧运动：步行，慢跑，交替跑，骑自行车，游泳，健
f身操。选择适宜的运动量（中等强度）。运动中做好自我监护：根据主客观反映的身体状况（自我感觉，血压、脉搏等），随时调整。如运动自我感觉良好，食欲和睡眠正常，疲劳恢复比较快，提示运动比较适合。循序渐进，持之以恒（有规律）。从低运动强度开始，逐步适应，逐步加量；每天坚持。
223控制体重饮食与运动相结合避免快速减重目标为体重的510
224戒烟帮助了解吸烟与高血压及其并发症的关系帮助树立戒烟的信心提供戒烟方法和技能指导
225缓解精神压力：鼓励参加各种娱乐活动自我调节和放松心情鼓励劳逸结合，充足睡眠。
（二）药物治疗：近年来，抗高血压药物的研究发展迅速，根据不同患者的特点单独选用或联合应用各类降压药，可使大多数高血压患者的血压得到控制。目前用于降压的药物主要有以下六类：1、利尿剂，如双氢克尿噻、阿米洛利、吲达帕胺等。主要用于轻中度高血压，尤其是老年人高血压或并发心力衰竭时。2、β受体阻滞剂，如倍他乐克、阿替洛尔、卡维地洛等，对于轻、中度高血压疗效明显。3、钙拮抗剂，代表药有氨氯地平、非洛地平等。可用于各种程度的高血压，尤其是老年人高血压或合并稳定型心绞痛时。4、血管紧张素转换酶抑制剂，如卡托普利、笨那普利、雷米普利等。适用于各种程度的高血压，尤其是合并心力衰竭、心室肥厚时。5、血管紧张素受体拮抗剂，主要有氯沙坦、缬沙坦、替
f米沙坦、伊贝沙坦等。6、a受体阻滞剂，如哌唑嗪等。用药原则为从小剂量开始、合理的联合用药、使用长效制剂，
即24小时持续降压的药物。大多数病人需要终身服药。（1）高血压非药物干预是所有高血压的基础治疗，应终身进行。
除高血压急症和继发性高血压外，均应在开始药物治疗前首先应用或与药物治疗同时应用
（2）高血压非药物干预要与患者和高危人群的日常生活相结合，要具体化、个性化
（3）针对存在的各种不健康生活方式进行多方面的干预，循序渐进，逐步改善，持之以恒；
（4）定期随访患者和高危个体，对其生活方式的变化进行监测和督促，以提高干预的效果
高血压六大危险信号头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作r