高考前失眠，高考前失眠，咋办
学生问题：学生问题：我是一名高三的学生，快到高考了，我经常彻夜难眼，担心考试时不能正常发挥，挺郁闷的。为此我曾去求医，他们给我开的都是安眼药和镇静剂。现在说到考试都会有点害怕，缺乏自信，这样下去我该怎么办？专家解答：专家解答：高考临近，希望解决这一问题的迫切心情我们非常理解，但是，请你先静下心来，急躁在任何时候都只会适得其反。事实上，你遇到的问题是很多高三阶段的学生常常碰到的问题，只不过大家在程度上有所差异。下面我从几方面来帮你分析、解决问题。首先，我帮你分析一下你失眠的心理因素。首先，我帮你分析一下你失眠的心理因素。从问题看，你是一名非常勤奋好学的学生，对自己要求也较高，这都是非常值得赞扬的部分。在高三冲刺阶段，这种认真态度尤为重要。但是我们也必须明确，高三的时间是有限的，我们不能把精力放在那些和学习无关的事情上。那么，就需要找出问题的根源。失眠的因素有很多，你主要是因考试焦虑而睡不着。关键是要打开自己心中的一些结。从学习动机的角度，你准备高考成功的动机较强。根据心理学中著名的“耶克斯多德森定律”，对于考试这种难度较为适中的任务，完成水平与动机水平的关系是呈倒U形的，即中等的成就动机之
f下你的考试发挥会最好，而成就动机过高反而会影响考试时的发挥。而不尽如人意的发挥，反过来使你在考试前就更加紧张。其实，高考只是人生中一次小小的检阅，不管发挥得好坏，人生的机遇都不仅仅只有这一次。不要把它看得太重，如果你能以学到的知识为导向，而不是以成绩为导向，你就会为自己每多学会了一个知识点而欣喜不已。人生的道路还很长，我们需要的不仅仅是一纸高考的分数，更要通过高考学会正确认识自己、合理调整心态，以一种积极乐观的态度去面对学习、面对今后的生活。第二，打到解决问题的放松方式。第二，打到解决问题的放松方式。你要知道越焦虑反而越难以入睡。所以在睡眠时不要想太多事情，把心情放松，调整呼吸频率，可以根据个人习惯适当地放些轻音乐来帮助睡眠。另外，若真是一晚上没睡好，甚至完全没有睡着也不必担心，由于考试时会投入很大精力和注意力，整个人都处于兴奋状态，所以没有人会因前一天的睡眠不好而考试时睡着，因此睡眠问题不会对考试时的生理状态影响太大，只是会影响人的心态。第三，我们再来看看放松自己成功的例子。第三，我们再来看看放松自己成功的例子。在200r