很容易丧失信心。要知道，大多数的女性都没有完美的身形，可能是因为饮食方面不够健康的原因。但是你没有必要因为这样而放弃，找到适合你的减肥方法，也找到一个可以让你实现的目标身材，结合适量的运动和健康的饮食，成功减肥也是指日可待的r
十月：改掉不健康的饮食习惯r
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改变你的饮食方式，就可以轻易改变你的行为了。不要让自己随意吃东西，即使是因为你饿了也不能暴饮暴食。一小块蛋糕是500卡路里，而一磅脂肪是3500，你没有必要每天都吃一块来给自己增加一磅的体重，否则你就要加强你的运动时间和你的运动强度了。没有必要为了满足自己的食欲就那么辛苦地运动，不是吗？r
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十一月：充足的睡眠帮助你减肥r
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　　每天至少要睡8个小时。充足睡眠会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45。r
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十二月：周末要记得减肥r
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　　周末是最好的放松时间了，睡懒觉、聚餐、通宵等这些不好的生活习惯都是现代女性的通病。根据研究表明，人们在周末摄入的热量比其他的工作日要多很多。所以，请不要放纵你的周末。把你的周末饮食计划和健身计划也加到减肥大计中来吧，不要让周末的放纵害你一周的努力减肥都白费力气。r
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一、急速瘦身明星减肥食品r
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　　1、子姜有助排毒r
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　　子姜盛产于夏季，是生姜的嫩芽，冬天则可用腌子姜来做菜。子姜有发汗、健胃，助消化和排毒功效。r
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　　2、辣椒粉加速瘦身r
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　　辣椒粉温中散寒，促进胃液分泌，增加身体抗病能力，开胃除湿，提神兴奋，具加速瘦身的功效。r
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　　3、决明子利水通便r
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　　决明子具清肝益肾、明目、利水通便功效，有一定抗菌消炎、降血压的作用，有助瘦身。r
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二、过年前极速减肥食谱r
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　　1、瘦身辣味牛蒡r
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　　有留意爱吃辣的韩国女生特别苗条吗？原因辣椒具极佳的瘦身功效，因为今次要极速瘦身，所用份量比平日多，配合大量纤维素的牛蒡，越吃得辣越瘦得快。r
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　　制作难度：★★★☆☆r
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　　份量：3人r
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　　食材：牛柳牛蒡（切丝）各150克、青甜椒红甜椒各1只、辣椒粉2茶匙、蒜头（切碎）2粒、葡萄籽油2汤匙，生粉糖各1茶匙、豉油2汤匙、橄榄油1汤匙r
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　　做法：r
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　　①牛柳切丝，加入豉油、糖、生粉和橄榄油拌匀，腌15分钟。r
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　　②青红甜椒分别切丝。r
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　　③开大火烧r