完成规定动作，最终全部完成后计算时间，用时少者为胜。动作不规范，计时会增加。
通用道具：指压板（需要杰生协助借来）（1）跨越障碍：跨越前方三道障碍物，完成后进入下一项；（障碍物若不好找，可以变成鞍马跳，人当鞍马）道具：两张塑料凳子架一个横杆（2）跳绳：选手需在指压板上跳绳20个，然后进入下一个项目；不够数要回到跳绳处补跳。道具：跳绳（3）转呼啦圈：摇呼啦圈10个，完成进入下一个项目；道具：呼啦圈1（4）猪八戒背媳妇：下一位选手为负重对象，本环节选手把下一位选手背到终点，距离约8米，到终点后被背人进入下一个项目（5）俯卧撑：最后一位选手在终点进行指压板上10个
f俯卧撑（女选手可以换用15个仰卧起坐）
各赛队，以完成所有项目的总计时长短决定成绩排名。
四、个人赛项目及规则以个人为单位参加比赛。可选项目如下：沙滩排球、乒乓球（男单、女单、混双）、平板支撑、还有一项待定；（一）沙滩排球：2人参赛（二）乒乓球（男单、女单、混双）。各子项目比赛安排根据报名人数确定。道具：乒乓球拍4，乒乓球若干。（三）平板支撑道具：五、评分规则1集体赛采用计时成绩2个人赛采用晋级方式六、奖项安排集体赛第一名，每人50元奖金；第二名每人40元奖金；第三名每人30元奖金。两项集体赛共计504030521200元整。个人赛第一名，为价值100元奖品；第二名为价值80元奖品；第三名为价值60元奖品。四项个人赛共计1008060）61440元（乒乓球比赛有三个子项目）。
f奖品预算为2640元（不含其它活动准备费用）七、活动安排（一）前期工作安排1、宣传安排：海报宣传：在活动开始前一月（720之前）电梯口粘贴海报宣传。部门宣传：各部门对进行活动宣导，重点是集体赛。企业QQ宣传：在活动开始前一周进行为期一周的企业QQ屏幕宣传。2、活动报名：（1）报名于活动前20天接受现场报名。（2）裁判招募：10名。（3）其他工作人员招募：10名。3、准备工作确定场地和现场所有道具的申请：a、露天场地b、球若干、跳绳10根c、确定到场参赛人数、队伍及名字购买活动所需用品，并记录。七、活动主要细节1场地布置：道具摆放到位。2活动服务：工作人员对接各队和参赛各人，进行活动提醒，场地引导，以及现场秩序维持。
f3裁判提前分工好，做好比赛记录4突发事件由工会组长协同及时处理5收尾工作：所有员工带走自己的物品与垃圾，工作人员一起清场，带走剩余垃圾。
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