应该养成习惯。也可以使用经典瘦身胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！建议瘦腿运动：r
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1空中三轮车建议15分钟次左右r
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2竖腿建议二十分钟次左右r
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3爬楼梯20分钟左右次r
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4快走慢跑30分钟以上次r
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运动后建议后开始按摩（就是捏啊拍啊，敲啊反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的！一定要软软的哦）特别是小腿r
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坚持下去必定有效r
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关于瘦腹建议：r
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1腹式呼吸法想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧r
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2轻松跳绳动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪r
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3饭后站立半个小时吃完饭后站立半小时r
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4半个仰卧起坐这个练习有技巧，当上身和床板成45度角左右的时候停几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的感觉，实际也在燃烧腹部脂肪。r
选瘦全身的运动吧。r
跳绳是一项相当好的减肥运动减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。r
你跳的话，就早晚各一次，每次半小时。运动半小时才能减脂的效果。r
不过，饭后半小时内最好不要运动，对胃不好。r
你还可以配套的用7D瘦，它是针对每个人体内瘦素的产品，r
它的原理就是激活你体内的瘦素，从而达到瘦身的效果。r
这样就很保险了。r