着地过渡到前脚掌的技术动作，及23步一吸气23步一呼气的呼吸节奏要求2、学生保持好节奏1、教师组织学生分组进行练习，举例讲解其中一组小站练习中的要求（给予学生小站练习内容的选择机会）。2、教师巡回观察3、指导学生进行脉搏测量提醒学生根据心率调整运动强度。
探索学习
要求：认真练习体会动作
自主能力的培养
8分钟
中
提高学练阶段
1、分组进行绕图形定时跑。设置运动小站让学生在此获得长跑的相关知识2、指导学生长跑中的事故预防及处理方法，极点的克服。
1、讨论如何进行分工及练习的相关方案。2、根据个体差异进行选择性合作练习。3、积极参与练习。4、学生根据个人差异通过测量练习结束的瞬间脉搏，把心率控制在130150次分
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合作意识战胜困难战胜自我
14分钟
大
＃代表知识图板◆代表学生＠代表小组长
保健知识
f成果汇报阶段
传递健康（3分钟定时不定距跑）
1、教师组织学生进行场地的布置。2、给学生示范跑动路线的设置3、鼓励学生创新4、积极参与与学生的设计与练习1、肌肉放松，引导学生重视放松运动队消除疲劳的积极作用。2、请学生简要讲述本课感受。3、组织学生听音乐放松整理。小结语言简洁，以表扬为主
1、在小组长的带领下积极参与跑动路线的设计2、积极投入练习3、大胆展示小组设计，相互学习分享彼此创设成果1、在教师带领下放松练习。2、听教师总结，根据自己情况自我评价。3、积极送还器材，师生再见。
创新与探索
5分钟
中
归纳性阶段
1、放松总结、畅谈体会。2、布置课外作业，根据自身实际不同方式进行耐久跑练习
★
恢复身心。3评价分与反钟馈
小
教学反思
预计运动负荷：
练习密度：4045平均心率：130150次分
耐久跑教学中的事故预防及处理办法：在耐久跑课堂练习中，因为个体差异可能会有部分学生产生胸闷、头昏、面色苍白等现象，严重的会出现昏厥。如果在练习过的过程中有学生头昏、面色苍白、运动能力下降的情况应让学生立刻停止练习，让同学搀扶慢走片刻，然后平卧下抬高下肢尽量放松，让同学沿静脉回流的方向对其大小腿的肌肉进行按摩，增加回流到右心房的静脉血量，使大脑得到足够的氧气和能量供应。如发生昏厥的要口服浓度510的葡萄糖口服液缓解并立刻送医务室或医院治疗。
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