论运动负荷在小学体育课堂教学中的设计策略
论运动负荷在小学体育课堂教学中的设计策略朱菊良
摘要：体育课程是以一门以锻炼学生身体、提高学生体能、增进学生健康等为主要目的的必修课程，其最显著的特点就是要让学生直接参与活动，要使学生承担一定的运动负荷，科学地合理安排课程。运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义。
关键词：小学体育；课堂教学；运动负荷一、运动负荷的定义体育课运动负荷是指学生在体育课堂教学中从事身体练习时承受的运动量与运动强度的总称，是身体练习对机体刺激程度的反应。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面，运动量主要包括练习次数、练习间歇时间、练习距离、练习重量和练习速度与发式等。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体所受刺激程度。运动量和运动强度是构成运动负荷的两个方面，它们对立统一、此消彼长，又缺一不可。二、合理运动负荷的要求1层次性所谓运动负荷的层次性，是指在课堂教学中，运动负荷的变化要根据学生实际和教学过程的客观规律逐步加大与减弱，使学生有一个适应过程。在安排上一般应由小到大，小中大强度的运动负荷合理交替，在课的开始部分要充分将学生各个关节以及各个机能系统的预热放在首要位置，针对主教材有目的地进行准备活动，课的主要部分负荷的强度与练习量也要做到周密安排，到课的结束部分，应逐渐降低，使学生机体恢复到相对平静的状态。2实效性所谓实效性，就是要让学生体能有所发展，体质有所提高。所以，在运动负荷的安排设计上，我们要根据学生年龄、性别、身体机能、基础水平、体质强弱以及天气环境等综合考虑，使运动负荷科学合理，如天气较冷时，不宜开展强度大的竞赛项目，天气热时，教学应注重强度，减少练习次数。三、影响运动负荷的因素增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识与运动技能是课程目标之一，体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。它包括与健康有
f关的运动知识和与运动技能有关的体能要素，与健康要素有关的体能要素包括：心肺功能、力量、灵敏、协调等。也就是说只有把这些相关的体能要素都提高了，才能说明学生的体质得到了增强，但是要提高这些机能要素，就必须在有”一定”负荷的运动中才能实现，缺少了适宜的运动负荷，练习的效果将失去意义。对于影响运动负荷的因素主要包括练习密度与练习强度两个方面，见下表：
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