全国高血压日宣传资料
高盐与高血压
高血压是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素，由于我国人群高血压控制率不高，故心脑血管病发病及死亡率居高不下。每年心脑血管病死亡300万人，其中一半与高血压有关。高盐饮食是高血压的重要危险因素，高盐饮食地区的高血压人群患病率往往较高，而我国大部分是高盐饮食地区，近几年我国高血压患病率呈增长态势。
一、减少盐的摄入量的益处：
正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果。因此，限制盐的摄入，可有效减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏的发病和死亡。高盐和高血压是两个无声杀手。如盐摄入量减少一半，每年全球可减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病死亡250万人。限盐是非常经济的效价比良好的预防心血管病的措施。
二、正常成人每天应该吃多少盐：
《中国居民膳食指南》2021版推荐：每日每人摄入食盐小于6克。这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加2克，平均高压上升2mmHg，。因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
三、限盐知识和技巧：
避免吃含盐的腌制品，如咸菜、咸肉、酱菜等
少用含盐量高的酱、酱油
炒菜时尽量少放盐，可使用含钾量较高的食盐
尽量少吃含盐量高的加工食品
凡口味偏重者还可以采用在原来用盐量的基础上减少1312的办法
使用限量盐勺没有盐勺的，可用一个普通啤酒瓶盖装盐，平装满一盖即相当于56克食盐合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡等健康生活方式是我们健康的基石。有效预防和控制高血压，请从细节做起，请从限盐开始。
什么是高血压
高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压持续升高，但本人不知晓。高血压患者多数情况是无症状的，但没有得到控制的高血压，损害人体的重要器官和动脉血管，导致高血压相关性疾病的死亡。高血压是国民过早死亡的主要原因，所以高血压又称为“无声杀手”。
f高血压是全球流行病全球共15亿人患高血压，每年有940万人死于高血压。我国现有高血压26亿人，每年有2021人死亡与高血压有关。高血压是重大公共卫生问题，加强高血压防治工作刻不容缓。
1知晓您的血压：什么是正常血压
高血压与房颤是常常相关的，在家里用上臂式自动血压计，有规律的测量您的血压，血压读数低于13585mmHg被认为是正常血压r