长沙市中（小）学教师统一备课用纸
科目心理健康教育年级高一班级
课题调控压力轻松应考
教○1认识压力的存在，并且不回避压力学○2了解压力的正面作用和负面作用目○3掌握应对考试焦虑的小技巧
标
K1509任课老师
时间邹孟仪
课①让学生了解压力，帮助学生了解自己面临的压力程意②分析和认识压力，了解压力对人身心健康和个人发展的影响
义
重点如何以正确的心态面对压力并且将压力为我所用
难点
活动游戏体验、小组讨论、课堂教学、情景体验
形式
教学思路
1、体验考试中压力的存在
实2、压力带来的消极影响和积极影响
施3、调控压力及小技巧
教
教学过程
学一、课题导入
过
歌曲《大笑江湖之校园考试版》
程
导语：同学们好，非常高兴这堂课能和大家一起学习，今天，我们要探讨的
设主题是“调控压力轻松应考”，说到考试两个字，好像我们的课堂气氛都有点
计凝固了，那我们先来个欢快点的开场吧，咱们先来听首歌，看看是不是唱出了
同学们的心声。
好啦，这首歌里写出了作者在面对考试时自己心里的感受，不知道考试这两
1
f个字是不是所有人学生时代的阴影，老师以前也是惧怕考试的，但是有这样一句话：面对可怕的事物不敢看，所以就会觉得它可怕，当我们什么都不在乎的看它，哪里还有什么可怕的呢？所以今天，我们都来当一回勇士，看看怎么样来直面考试。二、体验压力
首先老师想了解一下，在坐的同学，你们在考试之前有哪些感受呢？（整体回答，也可挑选个别代表）从刚才同学们的回答中老师总结出一点，面对考试，大家还是存在压力的。下面我们通过一个小游戏来情景再现，我们处于压力下的状态。1、时间炸弹：出题人在手机计时器中选择20秒到2分钟的任意时段，提问之后交给下一个人；这个人需要回答完问题之后，自己又提问，然后再交给下一个人，依此类推；闹铃在谁手中响，则要接受惩罚，强调是残酷的惩罚！游戏结束之后其实是没有惩罚的，这样只是为了营造紧张的气氛）2、活动后请同学们分享在活动过程中有什么感觉？（同学可能回答：紧张、害怕闹铃在自己手中响………4、老师：
我们可以把手中的闹铃比作是即将到来的考试，从这个活动中我们可以体验到紧张和，整个人都处于一种警觉的状态，而我们人一紧张就会无形的给自己压力。三、压力的影响
那么压力会给我们带来什么影响呢？我们首先来看一个案例。。。。。。这个案例体现的是压力带来的消极影响对不对？那么老师想问，压力产生的都是消极作用吗r