任课教师：周智权
授1、学习上步课2、学习撤步内3、学习前后手拳容4、协调性练习
目的任务
1基本掌握步法的基本动作要领步，法要协调、灵活2拳法要充分利用腰送肩的方法增加打击力量
课
练习分
的时部间
课的内容
量次时
分
数间
一、班长集合整队，
开
二、师生相互问好
始部
5
三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和
分
要求
要求：迅速集合
组织教法
集合队形：
××××××××××××××
△
认真听讲
1全班集合，检查学生上
集合队形
2人数及课堂常规情况；
准
3宣布本次课的内容及要
备
10求；
部
分
4准备活动：a慢跑一圈
b定位徒手
××××××××××××××
△
操
5
f1上步：右架准备姿势站立，
右脚向前一步，成为左格挡准
备姿势反之亦然。
2撤步：从标准实战姿势开
始，以后脚前脚掌为轴，前脚
抬起向后经后脚内侧向后撤一
步，形成和原来相反的实战姿
势。后撤步可根据实战需要左
右变化，调整与对方的相对距
离，准备进行攻击或反击。
3冲拳：扎马步，两拳放腰间，
基
腰带上方，拳头不要超过肚子，
本部
70
手肘夹紧保持胸部挺出，正常出拳，身体不要扭动，拳头握
分
紧、有力。
4协调性：即要使生产过程的
各阶段、各环节在品种、数量、
进度和投入产出等方面都协调
配合，紧密衔接。协调性指身
体作用肌群之时机正确、动作
方向及速度恰当，平衡稳定且
有韵律性谓。
51下课总结与交流
结
2收还器材
束
部
分
场
地器
二楼形体场地，三楼舞台
材
课
堂
小
结
1．准备活动结束后讲解、示范动作并组织步法练习。
○1组织学生练习上步，全体立正姿势，右格挡准
备姿势站好，右脚向前一步，成为左格档准备姿
势。如图所示：
○2撤步：以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后
脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。
如图所示：
○3冲拳：扎马步，两拳放腰间，腰带上方，拳头
不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺出，正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、有力。如图所示：
○4协调性练习：跳绳，单腿站，纵跳，胯下击掌
等。
1放松运动2宣布下次可的教学内容、所需器材、上课地点，然后离场
上课班级：16级跆拳道选项课班
人数：38
6
课次：4任课教师：周智权
f授1、学习横踢课2、学习侧踢
目的任1加强步法练习，掌握步法练习的方法
内3、学习推踢容4、学习前提
务及提高横、侧、推、前踢腿法
课
练习分
的时部间
课的内容
量次时
组织教法
分
数间
一、班长集合整队，
开
二、师生相互问好r