变，表现为交感神经兴奋性降低，副交感神经兴奋性增强，受其支配的内脏功能发生改变等7，降低大脑心理负荷改善中枢神经系统。
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在八段锦的练习中首先要求“松静自然”。松，在身体上要做到各个关节、肌肉和脏腑放松，在精神上要解除心理上的紧张感，由浅入深的使形体、呼吸、意念轻松舒适；静，要保持思想和情绪的平定，排除一切杂念；自然，在形体上要符合人体科学的运动，八段锦在动作的表现符合人体科学的发展，这要就一动一势要规范才能做到形体的自然；在呼吸上要讲究自然的呼吸，根据动作的变化而采用不同的呼吸形成以达到调息的作用；在意念上要“似守非守，绵绵若存”，使精神处于最佳的状态。松、静、自然三者相辅相成，松下来才能进入静的状态，只要静也才能松下来；二者合力达到自然状态，而只有在自然状态才能做到松、静。在体松入静的状态下机体通过合理有效的呼吸来调和体内的气血，进而在一定程度上优化中枢神经系统。213调心注重意念提高注意力、智力和想象力调心基本内容可概括为意守，即意念归一，是非强制性的注意力集中，是一种意念训练，而意念训练就是对心理的训练；郭建红8也认为调心是控制心理状态的操作活动。在这种意念的训练过程中同样也是改善我们心理的感觉、知觉、记忆、想象、思维等过程。首先，在注意力方面，有研究表明健身气功在改善、提高中老年人注意力稳定性方面具有良好的作用。八段锦在意守时要求锻炼者将意念锁定在身体的某一特定部位或事物上，同时不要受其他对象的干扰，这种有选择的意念集中就是注意，而注意是心理活动对一定对象的指向和集中，是人能否顺利进行各项心理活动的保障。其次，通过八段锦的锻炼能够提高锻炼者对事物的专一程度，长期进行形、意、气的锻炼致使大脑细胞供血充足而且处于适度的兴奋状态，便于大脑良好地工作，避免了由于用脑过度和兴奋所致的机能紊乱。即在一定程度上表现为智力的提高，有课题测试显示，在练习健身气功一段时间后能够有效的提高老年男子的心算能力，在辨别数字符合和动作的速度都有所提高。最后，八段锦在练习的过程中通过托天、开弓射雕、调理脾胃、单举、后瞧、摇头摆尾、两手攀足、攥拳怒目、背后七颠等一些形象的动作，来暗示练习者充分的想象如何托天、如何拉弓射雕、怎么摇头摆尾等，体会各种动作的表象特征。通过这种练习者对这些事物的加工，建立新的完整、正确的动作表象。长期训练能够充分调动脑细胞r